Sauna niejedno ma imię. Przyjmuje wiele różnych form, z których każda działa w nieco inny sposób. Choć podstawowy podział obejmuje 4 rodzaje saun, to największą popularnością cieszą się sucha i parowa. Czym dokładnie różnią się między sobą i która z nich okaże się lepsza dla Ciebie?
Sauna – działanie
Sauna jest pomieszczeniem, które za sprawą wysokiej temperatury wspomaga organizm w detoksykacji. Występuje w 4 podstawowych wariantach: suchym, mokrym, parowym i infrared. Każdy z nich odznacza się nieco innymi właściwościami, więc przed wizytą w saunarium warto dowiedzieć się o nich więcej. W większości obiektów spotkasz się przede wszystkim z saunami suchymi i parowymi, które różnią się zarówno panującymi w nich warunkami, jak i kulturą saunowania.
Sauna sucha
Sauna sucha narodziła się w Finlandii i dlatego nazywana jest również fińską. To zdecydowanie najcieplejszy rodzaj sauny – panuje w niej bardzo wysoka temperatura, sięgająca nawet 100 stopni Celsjusza. Jak sama nazwa wskazuje, jest w niej jednak bardzo sucho – wilgotność powietrza wynosi zaledwie 5 – 20%.
Takie warunki powodują intensywne pocenie się ciała, co prowadzi do oczyszczania go z toksyn. Może to być jednak niemały wysiłek dla organizmu, zwłaszcza w przypadku początkujących saunowiczów.
Sauna parowa
Sauna parowa wywodzi się z Turcji, toteż znana jest również jako łaźnia turecka. Niektórzy nazywają ją nawet rzymską, ponieważ jej korzenie sięgają popularnych w starożytnym Rzymie term. Panują w niej zupełnie inne warunki niż w saunie suchej – powietrze jest zauważalnie chłodniejsze (ok. 40 – 50 stopni Celsjusza), ale ma jednocześnie bardzo wysoką wilgotność (nawet 100%).
Seanse w łaźniach parowych są więc zdecydowanie łagodniejsze dla organizmu. Ciepłe powietrze nie powoduje tak intensywnego pocenia jak w saunie fińskiej, ale jego wilgotność sprzyja oczyszczaniu skóry i nawilżaniu dróg oddechowych.
Na co pomaga sauna?
Zarówno sauna sucha, jak i łaźnia parowa niosą ze sobą liczne korzyści dla organizmu. Choć obie sprzyjają jego oczyszczaniu, to pierwsza koncentruje się na intensywnej detoksykacji, a druga na pielęgnacji skóry. Poniżej możesz zapoznać się ze szczegółowymi właściwościami sauny suchej i parowej:
Sauna sucha – właściwości
Bardzo wysoka temperatura sauny suchej powoduje obfite pocenie się, co pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Wraz z potem ciało pozbywa się między innymi metali ciężkich oraz zbędnych produktów przemiany materii. Poza tym zalety sauny suchej obejmują takie korzyści zdrowotne jak:
● Poprawa krążenia – gorące powietrze sauny rozszerza naczynia krwionośne, a zimny prysznic po seansie powoduje ich skurczanie. W efekcie stają się one bardziej elastyczne i lepiej dotleniają tkanki.
● Łagodzenie bólu mięśni – sauna fińska sprzyja regeneracji po wysiłku fizycznym, zapewniając rozluźnienie mięśni i redukcję bólu.
● Wzmocnienie układu odpornościowego – seanse w saunie suchej wpływają na hartowanie organizmu, zmniejszając jego podatność na różnego rodzaju infekcje.
● Redukcja stresu – gorące powietrze sauny suchej to gwarancja relaksu i odprężenia. Seanse powodują ukojenie nerwów, a w dłuższej perspektywie łagodzą stany lękowe i poprawiają jakość snu.
● Przyspieszenie metabolizmu – wzrost temperatury ciała o 1 stopień Celsjusza przyspiesza przemianę materii o ok. 13%.
Sauna parowa – właściwości
Regularne korzystanie z sauny parowej może pozytywnie wpływać zarówno na ciało, jak i na umysł. Bardzo wilgotne powietrze o stosunkowo wysokiej temperaturze sprzyja przede wszystkim nawilżaniu błony śluzowej i skóry, ale niesie też ze sobą korzyści charakterystyczne dla sauny suchej. Do najważniejszych zalet łaźni parowej zaliczają się:
● Oczyszczanie skóry – wilgotne powietrze otwiera pory, ułatwiając oczyszczanie skóry i pozytywnie wpływając na kondycję cery.
● Nawilżanie dróg oddechowych – para wodna nawilża błonę śluzową, łagodząc podrażnienia gardła i wspomagając usuwanie zalegającej wydzieliny. Saunę parową zaleca się więc przy przeziębieniach czy przewlekłych zapaleniach zatok.
● Wzmocnienie organizmu – podobnie jak sauna sucha, łaźnia parowa poprawia odporność organizmu i minimalizuje ryzyko infekcji.
● Nawilżanie włosów – para wodna sprzyja nie tylko nawilżaniu skóry, ale i włosów. Nadaje im elastyczność, miękkość i blask (w przeciwieństwie do sauny suchej, która może być wręcz niebezpieczna dla włosów i skóry głowy).
● Relaks i pobudzenie – seanse w saunie parowej są dość łagodne dla organizmu, więc redukują napięcie i zapewniają przypływ energii. Ciepłe, wilgotne powietrze sprzyja odpoczynkowi.
Sauna parowa czy sucha na odchudzanie?
Żadnej sauny nie można traktować jako sposobu na odchudzanie. Wysoka temperatura powoduje jedynie pocenie, a więc utratę wody, a nie tłuszczu. Po uzupełnieniu płynów masa ciała wraca do normy. Krótkotrwałym efektem jest także przyspieszenie metabolizmu. Warto jednak pamiętać, że każdy rodzaj sauny sprzyja regeneracji mięśni, stanowiąc znakomite uzupełnienie aktywności fizycznej. Redukcja napięcia, łagodzenie bólu i poczucie odprężenia mogą zachęcać do częstszych treningów, które faktycznie wspomagają odchudzanie.
Sauna sucha i sauna parowa – różnice
Wiesz już, że sauna sucha różni się od sauny parowej temperaturą, wilgotnością i wpływem na organizm. Na tym jednak nie koniec, ponieważ cechy te warunkują sposób korzystania z saun:
● Sauna sucha w całości wykonana jest z drewna. Należy korzystać z niej nago lub w bawełnianym ręczniku. Bardzo ważne jest, aby podczas seansu żadna część ciała nie dotykała ławki. Pojedyncza sesja może trwać 12 – 15 minut, po których powinno nastąpić chłodzenie ciała – na przykład pod zimnym prysznicem. Po odpoczynku, trwającym przynajmniej tyle co seans, cały cykl można powtórzyć 2 – 3 razy.
● Łaźnia parowa wyłożona jest ceramiką. Wysoka wilgotność wymaga na użytkownikach przebywanie w saunie bez stroju i bez ręcznika. Przed zajęciem miejsca należy spłukać je wodą za pomocą dostępnego w łaźni węża, a następnie powtórzyć tę czynność po zakończeniu seansu. Zasady dotyczące czasu trwania sesji i ich częstotliwości są właściwie takie same jak w przypadku sauny suchej, ale dłuższe przebywanie w łaźni parowej też nie powinno być dla organizmu szkodliwe.
Sauna sucha czy mokra – którą wybrać?
Zastanawiając się nad tym, czy wybrać saunę suchą, czy mokrą, kieruj się przede wszystkim własnymi preferencjami i oczekiwaniami względem korzyści zdrowotnych:
● Sauna fińska przeznaczona jest przede wszystkim dla osób, którym zależy na intensywnych doznaniach i nieco większym wysiłku dla organizmu. Przyczynia się do efektywnej detoksykacji i wzmocnienia organizmu.
● Właściwości sauny parowej sprawiają, że jest ona bardziej uniwersalną atrakcją, która przypadnie do gustu każdemu, kto chce się po prostu zrelaksować. Łaźnia turecka może mieć pozytywny wpływ na zatoki, gardło, skórę oraz włosy.
Wybierając saunę, należy też brać pod uwagę wszelkie przeciwwskazania zdrowotne. Dla osób z astmą lepsza może okazać się niska wilgotność sauny suchej, a dla seniorów wrażliwych na wysokie temperatury – łagodny mikroklimat łaźni parowej. Każdy przypadek powinien być jednak skonsultowany z lekarzem.
Poznaj różnorodność saun w Suntago i wybierz najlepszą dla siebie
Zarówno sauny suche, jak i łaźnię parową znajdziesz w parku wodnym Suntago. Szeroki wybór i różnorodność atrakcji zagwarantują Ci odnowę biologiczną i relaks na najwyższym poziomie. Cała strefa Saunarium dostępna jest wyłącznie dla osób powyżej 16. roku życia, pozwalając na całodzienne odprężenie w ciszy i spokoju.
Jeśli nie wiesz, które sauny wybrać, i chcesz przetestować wszystkie atrakcje Suntago, zarezerwuj sobie parodniowy pobyt na terenie parku! Ułatwią Ci to noclegi w wiosce Suntago Village oraz dostępne w obiekcie restauracje. Zaplanuj swoją wizytę w aquaparku i przekonaj się, jak przyjemne może być saunowanie.
Jaksa sauna lepsza – sucha czy parowa? Podsumowanie
Wiedząc, na co pomaga sauna sucha, a na co parowa, z łatwością wybierzesz idealny rodzaj odnowy biologicznej dla siebie. Każda z tych atrakcji niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia, więc warto przetestować ich działanie na własnej skórze. Taką możliwość zapewni Ci bogata oferta saunarium Park of Poland – Suntago Wodny Świat!
FAQ
Od której sauny zacząć?
Początkujący saunowicze powinni najpierw zapoznać się z sauną parową, która łagodniej oddziałuje na organizm. Zaczynając od sauny suchej, warto natomiast siadać w niższych rzędach (gdzie jest nieco chłodniej) i ograniczać czas trwania seansu (np. do 8 minut).
Na co pomaga sauna?
Sauna pomaga przede wszystkim w detoksykacji organizmu. W zależności od rodzaju, może też wzmacniać odporność, nawilżać skórę i włosy, przyspieszać metabolizm, poprawiać krążenie czy pozytywnie wpływać na zdrowie układu oddechowego. Warto pamiętać także o jej działaniu relaksacyjnym i poprawie ogólnego samopoczucia.
Ile czasu można przebywać w saunie?
Pojedynczy seans saunowy nie powinien z reguły przekraczać 15 minut. Łaźnie parowe nie są jednak bardzo obciążające dla organizmu, co pozwala na nieco dłuższe sesje niż w przypadku saun fińskich.
Jakie temperatury panują w saunie suchej i mokrej?
W saunach suchych i mokrych panuje temperatura sięgająca 75 – 90 stopni Celsjusza, przy czym wilgotność powietrza w tych pierwszych wynosi 5 – 20%, a w tych drugich 20 – 40%. Zauważalnie odróżnia je to od łaźni parowych, w których powietrze ma 40 – 50 stopni i nawet 100% wilgotności.
Czy można łączyć seanse w saunie suchej i parowej podczas jednej wizyty?
Jak najbardziej – nic nie stoi na przeszkodzie, aby podczas jednej wizyty w saunarium łączyć seanse w saunach suchych i parowych. Warto zacząć od tych ostatnich, aby stopniowo przyzwyczaić organizm do ciepła.
Jak często można korzystać z sauny suchej i parowej, aby uzyskać najlepsze efekty?
Niezależnie od tego, czy korzystasz z sauny suchej, czy parowej, staraj się brać udział w seansach 2 – 3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość zapewni Ci najlepsze efekty, nie powodując przy tym nadmiernego zmęczenia organizmu.
