Sauna sucha, nazywana też fińską, jest najpopularniejszym rodzajem sauny na świecie. Wywodzi się z Finlandii, gdzie stanowi nie tylko rytuał odnowy biologicznej, ale też integralny element życia rodzinnego i społecznego. Jako że oferuje szereg korzyści zdrowotnych, warto poznać bliżej zasady jej użytkowania. Z poniższego poradnika dowiesz się, na co pomaga sauna sucha i jak z niej korzystać!
Jak działa sauna sucha?
Swoje zdrowotne właściwości sauna sucha zawdzięcza przede wszystkim wysokiej temperaturze, która może wynosić od 80 do 100°C. Powietrze we wnętrzu jest jednocześnie bardzo suche – jego wilgotność to zaledwie 5 – 20%. Sprawia to, że saunowicze mogą dłużej tolerować ciepło. W takich warunkach organizm intensywnie się poci, co sprzyja jego detoksykacji.
Sauna fińska ma drewnianą konstrukcję, a jej źródło ciepła stanowi piec rozgrzewający kamienie. Użytkownicy siedzą lub leżą na ławkach, które często mają kilka poziomów. Im bliżej sufitu, tym cieplej. Pozwala to saunowiczom stopniowo podnosić temperaturę ciała i przyzwyczajać organizm do ekstremalnych warunków.
Zalety korzystania z sauny suchej
Regularne wizyty w saunie fińskiej niosą ze sobą szereg korzyści zdrowotnych. Do najważniejszych należą:
● Oczyszczanie organizmu z toksyn – wraz z potem ciało pozbywa się metali ciężkich i zbędnych produktów przemiany materii.
● Poprawa krążenia krwi – gorące powietrze rozszerza naczynia krwionośne, co wspomaga przepływ krwi i dotlenianie tkanek. Regularne seanse w saunie suchej mogą mieć pozytywny wpływ na ciśnienie, pracę serca i ogólną kondycję układu krążenia.
● Wsparcie układu odpornościowego – regularne sesje w saunie fińskiej mogą stymulować produkcję białych krwinek, wspomagając układ immunologiczny w walce z infekcjami.
● Oczyszczanie skóry – wysoka temperatura otwiera pory i powoduje usuwanie martwego naskórka. Skóra staje się tym samym zdrowsza i bardziej promienna.
● Redukcja stresu – sauna sucha to znakomita forma relaksu, która sprzyja odprężeniu i produkcji endorfin. Z czasem może pozytywnie wpłynąć na jakość snu i poprawę nastroju.
Wskazania do korzystania z sauny
Sesje w saunie suchej mogą stanowić element skutecznej terapii w przypadku wielu różnych problemów ze zdrowiem. Najczęstsze wskazania do seansów w saunie fińskiej obejmują:
● Stres – osoby, które są stale narażone na napięcie emocjonalne, mogą korzystać z sauny w celu wyciszenia i relaksacji.
● Problemy z krążeniem krwi – naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie organizmu poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, reguluje ciśnienie krwi i stymuluje pracę całego układu krążenia.
● Wysiłek fizyczny – seanse w saunie suchej zaleca się osobom, które dużo ćwiczą. Wysoka temperatura pomaga rozluźnić mięśnie i poprawia krążenie, łagodząc ból i przyspieszając regenerację po intensywnych treningach.
● Problemy ze skórą – sauna fińska może pomóc osobom z cerą tłustą i skłonną do niedoskonałości.
● Problemy z układem oddechowym – seanse w saunie suchej mogą łagodzić objawy niektórych przewlekłych chorób układu oddechowego.
Sauna sucha – jak korzystać?
Aby zrobić dobry użytek z właściwości sauny fińskiej, należy najpierw zapoznać się z zasadami jej użytkowania. Ich znajomość to gwarancja przyjemnych i bezpiecznych seansów, które niosą ze sobą maksimum korzyści zdrowotnych. Dowiedz się zatem, jak przygotować się do sesji i jak zachowywać się w jej trakcie!
Co zabrać ze sobą do sauny?
Do sauny fińskiej nie musisz zabierać nic poza ręcznikiem. Będzie Ci on potrzebny do siedzenia lub leżenia – pamiętaj, że żadna część Twojego ciała nie powinna dotykać ławki. Jeśli chcesz się położyć, oprzeć lub usiąść w wyższych rzędach, będzie to najczęściej oznaczało konieczność korzystania z sauny bez jakiegokolwiek okrycia. Chcąc zapewnić sobie nieco więcej prywatności, zaopatrz się więc w dodatkowy ręcznik lub pareo, które przewiążesz sobie wokół ciała.
Miej jednak na uwadze, że wszelkie tekstylia ograniczają korzystny wpływ sauny na organizm. Zatrzymują pot blisko skóry, utrudniając detoksykację organizmu i zwiększając ryzyko rozwoju szkodliwych bakterii. Największym wrogiem saun są stroje kąpielowe z tworzyw sztucznych, które mogą nawet powodować oparzenia. Jeśli chcesz się okryć w trakcie seansu, ogranicz się więc do lekkiego ręcznika z bawełny. Pamiętaj też, aby ewentualną biżuterię odłożyć w szatni (rozgrzany metal może Cię poparzyć), a klapki pozostawić przed wejściem do sauny.
Sauna sucha – ile czasu można przebywać wewnątrz?
Seans w saunie fińskiej jest dość sporym obciążeniem dla organizmu, więc nie powinien trwać zbyt długo. Zaleca się, aby jego czas nie przekraczał 15 minut w przypadku doświadczonych użytkowników. Początkujący mogą go nawet skrócić do 8 – 12 minut. Wydaje Ci się, że to mało? Po zimnym prysznicu i krótkim odpoczynku możesz go powtórzyć, ale nie więcej niż 2 – 3 razy w ciągu dnia.
W saunie wypocisz dużo płynów, więc pamiętaj odpowiednim nawodnieniu organizmu. Po zakończeniu seansów danego dnia możesz też zrobić sobie peeling, unikając natomiast użycia mydła. Sauna fińska oczyszcza skórę zdecydowanie lepiej niż jakakolwiek kąpiel!
Jak często można korzystać z sauny suchej?
Z uwagi na intensywne działanie sauny fińskiej, nie zaleca się korzystania z niej częściej niż 2 – 3 razy w tygodniu. Planując seanse, warto jednak wziąć pod uwagę swoje osobiste preferencje i stan zdrowia. Dzięki temu zapewnisz sobie najlepsze efekty saunowania.
Przeciwwskazania do sauny suchej
Omawiając zasady poprawnego saunowania, należy zwrócić uwagę także na to, kto nie może korzystać z sauny. Kluczowe przeciwwskazania to:
● choroby serca – takie jak niewydolność serca, nadciśnienie czy choroba wieńcowa,
● ostre infekcje i gorączka – np. przy przeziębieniu, grypie czy zapaleniu oskrzeli,
● aktywne choroby skóry – m.in. grzybica czy alergiczne stany zapalne skóry,
● ciąża – wysoka temperatura może być niebezpieczna dla płodu,
● choroby weneryczne – zwłaszcza w przypadku aktywnych infekcji i stanów zapalnych.
Sauny suche w Suntago Wodny Świat
Szeroki wybór saun fińskich czeka na Ciebie w Park of Poland – Suntago Wodny Świat. Różnią się one nie tylko poziomem temperatury i wilgotności powietrza, ale także wystrojem i atmosferą. Możesz wybrać na przykład seans z widokiem na akwarium lub też relaks w klimatach nordyckich. Poza licznymi saunami w ofercie Suntago znajdziesz też grotę lodową, prysznic Calla i salę wypoczynku, dzięki którym schłodzisz ciało i odpoczniesz.
Co zabrać na saunę suchą i jak zachowywać się podczas seansu? Podsumowanie
Sauna sucha to miejsce, w którym panuje bardzo wysoka temperatura i niska wilgotność powietrza. Takie warunki sprzyjają przede wszystkim detoksykacji organizmu i zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Dzięki naszym wskazówkom wiesz już, w czym iść do sauny fińskiej i jak przebiega seans. Nie pozostaje Ci więc nic innego jak zarezerwować wizytę w saunarium Suntago i zaznać relaksu na najwyższym poziomie!
FAQ
Od jakiego wieku można przebywać w saunie?
Z sauny fińskiej nie powinny korzystać dzieci do 3. roku życia. Starszym pociechom (3 – 8 lat) pozwala się na to w niektórych krajach skandynawskich pod ścisłą kontrolą dorosłych. 10-latki mogą natomiast saunować przez 5 – 10 minut w umiarkowanej temperaturze. Korzystanie z sauny na podobnych zasadach jak dorośli można z reguły zacząć w wieku 12 lat.
Na co pomaga sauna sucha?
Sauna sucha pomaga między innymi na problemy z krążeniem, niektóre choroby skóry i układu oddechowego, a także na przewlekły stres i napięcie nerwowe. Może też wspierać regenerację organizmu po intensywnych treningach fizycznych.
Czy sauna sucha jest dobra dla zdrowia?
Tak, sauna fińska może mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Jego warunkiem jest jednak przestrzeganie zasad poprawnego saunowania. Należy też pamiętać o przeciwwskazaniach, które uniemożliwiają korzystanie z sauny.
Czy sauna sucha pomaga na zatoki?
Tak, sauna sucha może przynieść ulgę osobom cierpiącym na problemy z zatokami, choć jej działanie nie jest tak skuteczne jak w przypadku sauny parowej, gdzie wilgotność powietrza jest wyższa.
Ile razy w tygodniu można korzystać z sauny?
Z sauny suchej należy korzystać najwyżej 2 – 3 razy w tygodniu. Częstotliwość seansów warto jednak dostosować do osobistych preferencji i stanu zdrowia.
