Seanse w saunie fińskiej stają się w Polsce coraz popularniejszą formą wypoczynku. Mają zbawienny wpływ na ludzki organizm, poprawiając zarówno stan zdrowia, jak i samopoczucie. Nic więc dziwnego, że cieszą się rosnącym zainteresowaniem. Jeśli Ty też chcesz zacząć regularne korzystanie z sauny, musisz najpierw zapoznać się z podstawowymi zasadami tej praktyki. Przygotowaliśmy więc dla Ciebie kompleksowy poradnik!
Czym jest sauna fińska?
Tradycyjna sauna fińska to drewniane pomieszczenie, w którym panuje bardzo wysoka temperatura, wynosząca od 80 do 120 stopni Celsjusza. Powietrze jest przy tym wyjątkowo suche – wilgotność to zaledwie około 15%. Kilkanaście minut przebywania w takich warunkach uruchamia w organizmie procesy, które sprzyjają jego oczyszczaniu i uodparnianiu.
Korzystanie z sauny suchej upowszechnili właśnie Finowie, skąd wzięła się jej aktualna nazwa. Przez tysiące lat pomieszczenie to odgrywało kluczową rolę w życiu ludów zamieszkujących tereny dzisiejszej Finlandii. Sauna miała dla nich znaczenie nie tylko praktyczne, ale wręcz duchowe. Dzisiaj nadal towarzyszy Finom na co dzień, sprzyjając przede wszystkim wzmacnianiu organizmu i dbaniu o zdrowie.
Jak korzystać z sauny fińskiej?
Korzystanie z sauny fińskiej obwarowane jest konkretnymi zasadami, dzięki którym każdy użytkownik może wypoczywać w niej bezpiecznie i przyjemnie. Zwróć uwagę przede wszystkim na następujące aspekty.
Przygotowanie do seansu
Umiejętne korzystanie z sauny fińskiej to między innymi odpowiednie przygotowanie do seansu. Przed jego rozpoczęciem nie należy spożywać dużych posiłków ani pić alkoholu. Najlepiej odczekać chwilę po jedzeniu, zanim wejdzie się do sauny. Pamiętaj też o tym, aby przed seansem wziąć prysznic, a następnie osuszyć całe ciało.
Zasady korzystania
Do sauny fińskiej należy wejść nago. Jeśli chcesz, możesz owinąć się ręcznikiem lub pareo, ale pamiętaj, że żadne stroje kąpielowe nie są w tym miejscu akceptowane. Nagość gwarantuje bowiem odpowiednią wymianę ciepła.
Jedną z podstawowych zasad korzystania z sauny fińskiej jest także używanie ręcznika, który rozkłada się pod całą powierzchnią ciała – łącznie ze stopami. Twoja skóra nie powinna w ogóle dotykać drewnianych ławeczek. Jeśli zamierzasz okrywać się ręcznikiem podczas seansu, pamiętaj o tym, aby zabrać ze sobą przynajmniej dwa egzemplarze (trzeci, mniejszy może przydać Ci się pod stopy).
Jednorazowy seans w saunie fińskiej powinien trwać od 10 do 20 minut. Jeśli dopiero zaczynasz saunować, nie przekraczaj czasu 8 – 10 minut, stopniowo przyzwyczajając swój organizm do gorąca. Pamiętaj, że im wyższa ławka, tym wyższa temperatura.
Jeśli z sauny korzystają również inne osoby, podczas seansu zachowaj ciszę.
Co robić po seansie?
Zarówno podczas seansu, jak i po wyjściu z sauny należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. W przeciwnym razie intensywne pocenie może skończyć się nawet zasłabnięciem.
Kiedy opuścisz saunę, weź zimny prysznic: na początku schłódź kończyny, następnie tors, a na końcu głowę. Pamiętaj, aby przed ponownym wejściem do sauny wypoczywać przynajmniej tyle czasu, ile trwał Twój seans. Cały cykl możesz powtórzyć 2 – 3 razy.
Zalety sauny fińskiej dla zdrowia
Zabiegi w saunie niosą ze sobą liczne korzyści dla zdrowia. Regularnie uczestnicząc w seansach, możesz zaobserwować pozytywne zmiany w takich kwestiach jak:
Wpływ na układ odpornościowy
Regularne korzystanie z sauny fińskiej może wspierać funkcje układu odpornościowego poprzez zwiększanie produkcji białych krwinek oraz stymulowanie produkcji endorfin, które mają właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne.
Korzyści dla skóry i urody
Wysoka temperatura i wilgotność w saunie fińskiej pomagają otwierać pory, co ułatwia usuwanie zanieczyszczeń i martwych komórek. Przekłada się to na poprawę kondycji skóry, która po seansach wydaje się czystsza i gładsza.
Relaks i redukcja stresu
Wielu osobom pobyt w saunie zapewnia ulgę psychiczną. Ciepło i atmosfera relaksu często pomagają w redukcji stresu i poprawie nastroju. Seanse przekładają się też na lepszy sen.
Poprawa krążenia krwi i kondycji serca
Wysoka temperatura w saunie fińskiej powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi przez organizm. Wspiera to proces dostarczania tlenu i składników odżywczych do tkanek.
Sauna fińska a odchudzanie
Oddziaływanie ciepłem na organizm przyspiesza metabolizm, spalanie kalorii i oczyszczanie organizmu z toksyn. Seanse w saunie fińskiej sprzyjają więc procesowi odchudzania, ale same w sobie nie stanowią skutecznego sposobu utraty wagi. Powinny być więc stosowane równolegle ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną.
Sauna fińska w Suntago – Twoje miejsce odpoczynku i relaksu
Jeśli szukasz saunarium z prawdziwego zdarzenia, zapoznaj się z ofertą Park of Poland – Suntago Wodny Świat. Czeka tu na Ciebie 8 saun z różnych stron świata, w tym najwyższej jakości sauny fińskie. W obiekcie możesz spędzić cały dzień, biorąc udział w kolejnych seansach i odprężając się pomiędzy nimi. Strefa dostępna jest wyłącznie dla osób dorosłych (16+). Do dyspozycji masz też oczywiście wszystkie pozostałe atrakcje aquaparku.
Relaks w saunarium Suntago pozwoli Ci zadbać o zdrowie i doskonałe samopoczucie. To gwarancja odpoczynku, jakiego próżno szukać nawet w najlepszym SPA. Dla najbardziej wymagających przygotowaliśmy zresztą zabiegi wellness, które obejmują profesjonalne masaże i pielęgnację.
Przeciwwskazania – kiedy nie należy korzystać z sauny fińskiej?
Mimo korzystnych właściwości seansów w saunie fińskiej, nie każdy powinien się na nie decydować. W wielu przypadkach będą one wymagały konsultacji z lekarzem. Przeciwwskazania obejmują przede wszystkim:
• problemy z sercem (takie jak nadciśnienie tętnicze, arytmie, stany pozawałowe, niewydolność serca, choroba wieńcowa),
• zaburzenia hormonalne (np. choroby tarczycy),
• choroby psychiczne,
• ciążę,
• menstruację,
• nadużycie alkoholu.
Podsumowanie
Dzięki naszym poradom wiesz już, jak poprawnie saunować! Zrób więc dobry użytek z powyższych wskazówek, kup bilet do Suntago i zadbaj o swoje zdrowie dzięki zbawiennym seansom w saunach fińskich!
FAQ
Czy sauna fińska jest odpowiednia dla każdego?
Sauna fińska nie jest odpowiednim miejscem m.in. dla kobiet w ciąży i osób mających problemy z sercem.
Jakie są główne korzyści zdrowotne korzystania z sauny fińskiej?
Podstawowe zalety korzystania z sauny fińskiej to eliminacja toksyn, redukcja zmęczenia, wsparcie krążenia i wzmocnienie odporności.
Ile czasu powinien trwać jeden seans w saunie fińskiej?
Średni czas pobytu w saunie powinien wynosić od 10 do 20 minut.
Jak często można bezpiecznie korzystać z sauny fińskiej?
Przeciętny użytkownik powinien korzystać z sauny fińskiej 2 – 3 razy w tygodniu. Wyjątek stanowią na przykład zawodowi sportowcy, którzy poprzez codzienne seanse przyspieszają procesy regeneracyjne.
