Choć hammam jest nierozerwalnie związany z kulturą Imperium Osmańskiego, to jego historia sięga nawet czasów antycznych. Dziś rytuał ten cieszy się popularnością nie tylko w Turcji, ale i w naszym kraju. Chcesz dowiedzieć się, jak dokładnie wygląda? Czytaj dalej!
Czym jest łaźnia turecka (hammam)?
Łaźnia turecka, znana również jako hammam, to tradycyjna forma kąpieli parowej wywodząca się z kultury osmańskiej, a korzeniami sięgająca czasów starożytnego Rzymu. Choć bazuje na starożytnych termach rzymskich, to łączy ich koncepcję z islamską tradycją oczyszczania ciała i duszy. Dawniej rytuał ten nie tylko gwarantował relaks, ale stanowił też okazję do spotkań towarzyskich.
Terminu hammam używa się dziś zarówno w odniesieniu do konkretnych zabiegów pielęgnacyjnych, jak i do samego pomieszczenia łaźni tureckiej. W takim miejscu panuje zwykle bardzo wysoka wilgotność (nawet do 100%) i umiarkowana temperatura (40 – 50°C). W odróżnieniu od klasycznych saun, ciepło jest tu rozprowadzane stopniowo, dzięki czemu kąpiel ma delikatniejszy charakter niż seans saunowy. Tradycyjny hammam składa się z kilku stref, pomiędzy którymi użytkownicy przechodzą od chłodniejszej do cieplejszej, doświadczając jednocześnie kolejnych etapów oczyszczania ciała.
Jak korzystać z łaźni tureckiej?
Przebieg hammamu może się różnić w zależności od obiektu. Najbogatsze doświadczenia oferują tradycyjne łaźnie zlokalizowane w Turcji, ale namiastki tego rytuału można zaznać także w dobrych strefach Wellness & SPA w Polsce. Zobacz, jak odbywa się on krok po kroku!
Przygotowanie do wizyty
Korzystanie z łaźni tureckiej nie wymaga specjalnych przygotowań. Warto pamiętać jedynie o odpowiednim nawodnieniu, które podobnie jak w przypadku tradycyjnych saun ma duże znaczenie. Należy też zaopatrzyć się w ręcznik, klapki oraz chustę lub szlafrok. W tradycyjnych hammamach tureckich niektóre z tych akcesoriów można otrzymać w obiekcie. Warto przy tym zauważyć, że o ile kobiety mogą korzystać z łaźni nago, o tyle mężczyźni zobowiązani są do założenia chusty hammam, zwanej peshtemal.
Zasady te nie obowiązują jednak raczej w łaźniach tureckich w Polsce. Z saun parowych – z uwagi na bardzo wysoką wilgotność – wszyscy użytkownicy powinni korzystać nago, natomiast same rytuały hammam różnią się w zależności od obiektu. W każdym przypadku należy jednak pamiętać o uprzednim prysznicu, zdjęciu biżuterii i unikaniu wszelkich balsamów czy innych kosmetyków, które mogłyby ograniczać skuteczność zabiegów.
Etapy rytuału hammam
Wizyta w tradycyjnej łaźni tureckiej składa się z czterech etapów:
- Kąpiel parowa – polega na ogrzewaniu i nawilżaniu ciała w saunie parowej. Pomaga tym samym przygotować skórę na kolejne zabiegi.
- Peeling – po rozgrzaniu skóry poddaje się ją peelingowi. Martwy naskórek usuwany jest za pomocą specjalnej rękawicy, zwanej kessa.
- Masaż pianą – zazwyczaj odbywa się na rozgrzanym stole z marmuru. Wykorzystuje się do niego na przykład mydło oliwkowe.
- Spłukanie i relaks – po masażu ciało spłukiwane jest ciepłą wodą. Następnie można udać się do chłodniejszego pomieszczenia, gdzie odzyskuje się równowagę temperatury. Na tym etapie łaźnie mogą oferować turecką herbatę, która pomaga w nawodnieniu organizmu i sprzyja relaksowi.
Wskazówki i zalecenia
Decydując się na hammam w Polsce, miej na uwadze, że w większości obiektów łaźnia turecka i rytuał oczyszczania ciała stanowią dwie oddzielne atrakcje. Najpierw rozgrzej się więc w saunie parowej, a później udaj się do strefy masaży, gdzie doświadczysz pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych.
Jeśli zastanawiasz się zaś nad strojem do łaźni tureckiej, pamiętaj, że:
● z tradycyjnych łaźni w Turcji należy korzystać w ręcznikach do sauny hammam (peshtemal) lub nago (tylko w przypadku kobiet),
● z saun parowych w Polsce korzysta się z reguły nago, a podczas peelingów i masaży najlepiej mieć na sobie strój kąpielowy.
Przeciwwskazania
Hammam niesie ze sobą liczne korzyści zdrowotne i jest dla organizmu znacznie bezpieczniejszy niż tradycyjna sauna fińska. Mimo to niektóre grupy osób powinny uważać na jego właściwości. Kluczowe przeciwwskazania to między innymi:
● choroby serca,
● infekcje skórne,
● problemy z oddychaniem,
● padaczka,
● ciąża.
Różnice między sauną turecką a sauną fińską
Choć zarówno łaźnia turecka, jak i sauna fińska działają oczyszczająco na organizm, to różnią się między sobą pod wieloma względami. Kluczowe są w tym przypadku wartości temperatury i wilgotności:
● sauna turecka jest mokra (nawet 100% wilgotności) i stosunkowo chłodna (do 40 – 50°C),
● sauna fińska jest sucha (5 – 20% wilgotności) i gorąca (nawet do 90 – 100°C).
Różnice można zaobserwować także w innych aspektach, takich jak choćby wygląd saun. Łaźnie tureckie wyłożone są zazwyczaj marmurem i – przynajmniej w swoim tradycyjnym wariancie – składają się z kilku pomieszczeń o różnych poziomach temperatury. Sauny fińskie mają natomiast konstrukcję drewnianą, a ich niewielkie rozmiary sprzyjają szybkiemu nagrzewaniu wnętrza.
Bardzo istotną różnicę stanowi także sposób korzystania z sauny oraz jej oddziaływanie na ciało. W hammamach można spędzać bardzo dużo czasu, ponieważ mają one delikatny wpływ na organizm. Koncentrują się na oczyszczaniu i pielęgnacji skóry. Zupełnie inaczej jest natomiast w saunach fińskich, które działają bardzo stymulująco na układ krążenia i metabolizm, zapewniając intensywną detoksykację. Takie seanse muszą być więc przeplatane zimnymi prysznicami i trwać zdecydowanie krócej (maksymalnie 3 razy po 15 minut).
Korzyści zdrowotne łaźni tureckiej
Mimo delikatnego oddziaływania na organizm, zdrowotne aspekty łaźni tureckiej nie podlegają żadnym wątpliwościom. Najważniejsze korzyści to przede wszystkim:
Skóra i detoksykacja
Dzięki bardzo wysokiej wilgotności łaźnia turecka działa nawilżająco na skórę. Otwiera pory, pozwalając na skuteczne usuwanie zanieczyszczeń i martwego naskórka. Tradycyjny peeling stosowany w hammamie poprawia kondycję i elastyczność skóry, nadając jej jednocześnie promienny wygląd. Co więcej, regularne korzystanie z łaźni tureckiej wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez pocenie się.
Relaks i odprężenie
Jednym z najważniejszych celów wizyt w hammamie jest po prostu relaks. Seanse nie męczą organizmu tak bardzo jak wizyty w saunach suchych, więc w łaźni tureckiej zdecydowanie łatwiej jest osiągnąć stan odprężenia. Delikatne nagrzewanie ciała w przyjemnej atmosferze sprzyja wyciszeniu, zmniejsza napięcie mięśniowe i redukuje stres. Częste wizyty w hammamie mogą więc pomagać w walce ze stanami lękowymi i poprawiać ogólne samopoczucie.
Wpływ na układ oddechowy
Wysoka wilgotność powietrza w łaźni tureckiej ma korzystny wpływ na drogi oddechowe. Łagodna para pomaga nawilżać błony śluzowe, co sprzyja oczyszczaniu zatok i ułatwia oddychanie. Dzięki temu hammam może przynosić ulgę osobom cierpiącym na takie dolegliwości jak przewlekłe zapalenie zatok czy lekkie stany astmatyczne. Działa też kojąco na podrażnione gardło, a ciepłe, wilgotne powietrze sprzyja regeneracji po przeziębieniach.
Łaźnia turecka w Suntago – tradycja, zdrowie, relaks
Jeśli chcesz doświadczyć kąpieli hammam, zarezerwuj wizytę w Park of Poland – Suntago Wodny Świat. W naszym saunarium czeka na Ciebie zarówno wspaniała sauna turecka, jak i oferta profesjonalnych zabiegów hammam dostępna w strefie Wellness & SPA. Poza tym w obiekcie znajdziesz również sauny suche oraz łaźnie rzymskie, przeznaczone wyłącznie dla osób dorosłych.
Sauna turecka – podsumowanie
Dzięki powyższym wskazówkom wiesz już, jak korzystać z hammamu. Nie pozostaje Ci więc nic innego jak zapoznać się z ofertą Suntago i zarezerwować wizytę w naszym aquaparku. Doświadczysz tu zabiegów parowych i pielęgnacyjnych, które zapewnią Ci efektywną regenerację organizmu i maksimum odprężenia!
FAQ
Jakie są różnice między łaźnią turecką a sauną fińską?
Różnice między sauną a łaźnią turecką sprowadzają się przede wszystkim do temperatury i wilgotności powietrza, a także do wystroju, zasad korzystania i wpływu na organizm. Hammamy odznaczają się delikatniejszym działaniem niż tradycyjne sauny fińskie.
Czy łaźnia turecka jest odpowiednia dla osób z problemami skórnymi?
W większości sytuacji łaźnia turecka może pomóc w walce z problemami skórnymi. Każdy przypadek – zwłaszcza przy poważnych infekcjach i chorobach przewlekłych – należy jednak indywidualnie skonsultować z lekarzem.
Czy w łaźni tureckiej można korzystać z olejków aromatycznych?
Olejki aromatyczne bardzo często stanowią element tradycyjnego hammamu. Mają na celu podniesienie poziomu relaksu, poprawę samopoczucia i wsparcie organizmu w procesie detoksykacji.
Jak długo powinien trwać seans w łaźni tureckiej?
Ze względu na łagodny wpływ hammamu na organizm czas przebywania w łaźni tureckiej nie jest zazwyczaj ograniczony sztywnymi zasadami. W zależności od zakresu zabiegów i indywidualnych potrzeb może trwać od 30 minut nawet do paru godzin.
