Łaźnia parowa jest jednym z czterech podstawowych rodzajów saun. Podobnie jak pozostałe, sprzyja oczyszczaniu organizmu, choć swoimi właściwościami zdecydowanie różni się od tradycyjnej sauny fińskiej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o łaźni parowej, zapoznaj się z naszym kompleksowym poradnikiem na jej temat!
Sauna parowa – działanie, temperatura
Sauna parowa nazywana jest także łaźnią turecką. To pomieszczenie o umiarkowanej temperaturze (ok. 40 – 50°C) i bardzo wysokiej wilgotności (sięgającej nawet 100%). Działanie sauny opiera się na wykorzystaniu ciepłej pary wodnej, która otwiera pory skóry i w ten sposób ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn. Nawilża też drogi oddechowe, łagodząc problemy z zatokami czy astmą. Sauna parowa ma również działanie relaksujące i regeneracyjne.
Sauna parowa – jak korzystać? Jak zachować się przed, w trakcie i po sesji?
Korzystanie z sauny parowej może zapewnić Ci wiele korzyści zdrowotnych, jeśli tylko wiesz, jak zrobić z niej dobry użytek. Pamiętaj więc o odpowiednim przygotowaniu do seansu, jak i o właściwym zachowaniu w jego trakcie oraz po wyjściu z sauny:
- Zacznij od prysznica. Dokładnie umyj, a następnie osusz całe ciało. Zadbaj też o nawodnienie organizmu, unikając natomiast ciężkich posiłków.
- Do sauny wejdź nago, zostawiając ręcznik i klapki przed drzwiami. Skorzystaj z dostępnego w środku węża, aby spłukać wybrane miejsce. Następnie zajmij dogodną pozycję i spokojnie, głęboko oddychaj.
- Wychodząc z łaźni parowej, ponownie spłucz wężem swoje miejsce. Później weź chłodny prysznic i odpocznij przynajmniej przez kilka minut. To również dobry moment, aby uzupełnić płyny lub zjeść lekki posiłek.
Jak często i ile czasu korzystać z sauny parowej?
Właściwości sauny parowej sprawiają, że nie jest ona dla organizmu tak obciążająca jak tradycyjna sauna fińska. Mimo to warto dostosować czas trwania seansów oraz ich częstotliwość do kondycji organizmu, stanu zdrowia i dotychczasowych doświadczeń z saunowaniem. Pod uwagę weź też cele, jakie chcesz osiągnąć. Sesje stanowiące element terapii powinny z oczywistych względów odbywać się częściej i bardziej regularnie niż seanse służące po prostu relaksowi.
W żadnym przypadku nie zaleca się jednak korzystania z sauny parowej dłużej niż przez 20 minut. Po takiej sesji należy wziąć zimny prysznic, zaczynając od schładzania nóg i rąk, a kończąc na okolicach serca i głowie. Po kilkuminutowym odpoczynku cały cykl można oczywiście powtórzyć, ale maksymalnie 2 – 3 razy.
Sauna parowa – co daje? Zalety sauny parowej
Gorąca para wodna w pozytywny sposób wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł. Seanse w saunie parowej zapewniają takie korzyści dla zdrowia jak między innymi:
● Oczyszczanie skóry – ciepłe, wilgotne powietrze otwiera pory skóry i ułatwia jej oczyszczanie. Nic więc dziwnego, że nawet osoby, które nie są zainteresowane saunowaniem, zaopatrują się czasem w tzw. saunę parową do twarzy – niewielki generator pary pozwalający na przeprowadzenie podobnego zabiegu w domu.
● Nawilżanie włosów – pozytywny wpływ sauny parowej na włosy polega na ich nawilżaniu, poprawie kondycji oraz nadawaniu im blasku, miękkości i elastyczności.
● Oczyszczanie zatok – oddziaływanie sauny parowej na zatoki to zaleta, którą docenią przede wszystkim osoby cierpiące na ich przewlekłe zapalenie.
● Nawilżanie błon śluzowych – para wodna działa łagodząco na drogi oddechowe, redukuje podrażnienia gardła i wspomaga usuwanie zalegającej wydzieliny. Często zaleca się więc saunę parową na kaszel i przeziębienie.
● Poprawa krążenia krwi – wpływ wysokiej temperatury na naczynia krwionośne powoduje ich rozszerzanie, toteż regularne seanse w łaźni parowej pomagają dotleniać tkanki i wspierają zdrowie serca.
● Poprawa przemiany materii – regularne sesje w saunie parowej mogą przyczyniać się do lepszego trawienia i efektywniejszego spalania kalorii. Ułatwia to kontrolę masy ciała, a więc pomaga w odchudzaniu.
● Wzmocnienie odporności – sauna parowa może pomóc w walce z przeziębieniem i uodpornić organizm na różne infekcje wirusowe.
● Pobudzenie – jednym z efektów sauny parowej może być też przypływ energii, przekładający się na lepsze samopoczucie.Tego typu seanse sprzyjają również odprężeniu i redukcji napięcia.
Przeciwwskazania do sauny parowej
Sauna parowa oferuje wiele korzyści zdrowotnych, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Zastanawiasz się, czy możesz wziąć udział w seansie? Poniższe wskazówki pomogą Ci podjąć właściwą decyzję:
● Okres a sauna parowa – menstruacja nie jest bezwzględnym przeciwwskazaniem dla sauny parowej, ale warto pamiętać, że wysoka temperatura może w takich okolicznościach nasilić krwawienie i doprowadzić do osłabienia czy zawrotów głowy.
● Sauna parowa a przeziębienie – w początkowych fazach przeziębienia sauna parowa może wspierać oczyszczanie dróg oddechowych. Jeśli jednak infekcja się rozwinęła i towarzyszy jej gorączka, osłabienie, ból gardła czy silny kaszel, korzystanie z sauny jest niewskazane. Mogłoby bowiem prowadzić do nasilenia objawów i dodatkowego obciążenia organizmu.
● Sauna a astma – w przypadku niektórych astmatyków wilgotne powietrze łaźni parowej działa korzystnie na drogi oddechowe, ale u innych może wywołać duszności. Przed wizytą w saunie każdy powinien więc zasięgnąć opinii swojego lekarza.
● Choroby nerek a sauna – osoby z przewlekłymi chorobami nerek (zwłaszcza przy ich niewydolności) powinny unikać sauny parowej. Ciepło powoduje intensywne pocenie się, co może prowadzić do odwodnienia i dodatkowego obciążenia dla układu moczowego.
● Sauna parowa a cukrzyca – wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla cukrzyków, więc powinni oni zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z sauny parowej.
● Sauna parowa a ciąża – kobiety w ciąży powinny unikać przegrzewania organizmu, ponieważ może być ono niebezpieczne dla płodu.
● Problemy kardiologiczne a sauna – nadciśnienie i choroby serca to jedne z głównych przeciwwskazań do korzystania z sauny parowej.
Sauna parowa – jak działa? Podsumowanie
Regularne kąpiele parowe mogą być bardzo korzystne dla organizmu. Dzięki powyższym poradom wiesz już, jak się do nich odpowiednio przygotować. Śmiało zarezerwuj więc wizytę w saunarium parku Suntago, gdzie czeka na Ciebie nie tylko łaźnia turecka, ale i wiele innych atrakcji, takich jak choćby strefa Relax oraz Wellness & SPA!
FAQ
Czy do sauny parowej można wejść w ręczniku?
Nie, do sauny parowej powinno się wchodzić nago. Przy takiej wilgotności ręcznik momentalnie nasiąka wodą i ogranicza korzyści płynące z seansu, więc należy zostawić go przed wejściem.
Jaki rodzaj sauny jest najzdrowszy?
Każda sauna ma swoje unikalne zalety, więc wybór warto uzależnić od osobistych preferencji i oczekiwań względem korzyści zdrowotnych. Łaźnia parowa może okazać się lepsza dla kondycji skóry, podczas gdy sauna sucha skuteczniej oczyszcza organizm z toksyn.
Dla kogo sauna parowa?
Sauna parowa to atrakcja niemal dla każdego. Najbardziej docenią ją jednak osoby z problemami dermatologicznymi i oddechowymi (pod warunkiem braku przeciwwskazań), a także poszukujące sposobu na relaks i regenerację po ciężkim dniu.
Co się dzieje z organizmem w saunie?
W saunie parowej dochodzi przede wszystkim do otwarcia porów skóry, a także do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Procesy te wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.
