Choć saunowanie staje się w Polsce coraz popularniejszym sposobem na zdrowy wypoczynek, wiele osób nadal nie zna jego podstawowych zasad. Dotyczą one między innymi kwestii ubioru. Co założyć do sauny, aby w pełni wykorzystać jej zbawienny wpływ na zdrowie? Dowiesz się tego z poniższego poradnika!
Tradycja i kultura saunowania
Zgodnie z kulturą saunowania uczestnicy seansów powinni być całkowicie nadzy. Od setek lat właśnie w taki sposób korzysta się z saun w kraju, z którego się one wywodzą, czyli w Finlandii. Nagość jest tam traktowana naturalnie, ponieważ Finowie od najmłodszych lat odwiedzają sauny całymi rodzinami. Widok nagich ciał w takim miejscu nikogo zatem nie dziwi i nie przypisuje się mu kontekstu seksualnego.
Zdrowotne korzyści saunowania
Za saunowaniem nago przemawiają nie tylko kwestie kulturowe, ale przede wszystkim wskazania zdrowotne. Seanse beztekstylne gwarantują między innymi takie korzyści jak:
● detoksykacja organizmu – wraz z potem ciało pozbywa się wielu różnych toksyn,
● wzmocnienie odporności – podniesienie temperatury ciała mobilizuje organizm do produkcji komórek odpornościowych, które zwalczają infekcje i stany zapalne,
● poprawa krążenia krwi – naprzemienne rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych zwiększa ich elastyczność i pobudza krążenie,
● poprawa kondycji skóry – wysoka temperatura odblokowuje gruczoły łojowe i sprzyja oczyszczaniu skóry, która w efekcie staje się gładsza,
● regeneracja fizyczna i psychiczna – saunowanie pomaga w regeneracji mięśni po wysiłku i powoduje rozluźnienie całego ciała, co przekłada się na ogólne odprężenie i ukojenie nerwów.
Dlaczego nie należy saunować w stroju kąpielowym?
Jak widzisz, warunkiem oczyszczania organizmu w saunie jest pocenie się. W taki sposób ciało pozbywa się szkodliwych substancji. Wszelkie przeszkody w postaci strojów kąpielowych blokują jednak ten proces i nie dopuszczają do całkowitego odprowadzenia toksyn. W efekcie pod tekstyliami mogą rozwijać się niebezpieczne bakterie. Sztuczne tworzywa kostiumów zatrzymują też wilgoć, co w wysokiej temperaturze może prowadzić do podrażnień skóry, a nawet poparzeń.
Aby cieszyć się wszystkimi zaletami saunowania, należy pozwolić skórze na swobodne oddychanie na całej jej powierzchni. Im mniej masz więc na sobie podczas seansu, tym lepiej. Zwróć również uwagę na to, że materiały syntetyczne strojów kąpielowych mogą pod wpływem wysokich temperatur uwalniać szkodliwe substancje i nieprzyjemne zapachy, które są następnie wdychane przez wszystkich uczestników seansu.
Jakie procesy zachodzą w organizmie podczas wizyty w saunie?
Podczas saunowania w organizmie zachodzą procesy takie jak:
● Intensywne pocenie się – prowadzące do usuwania toksyn.
● Rozszerzenie naczyń krwionośnych – poprawiające krążenie.
● Wzrost temperatury ciała – pobudzający układ odpornościowy.
● Relaksacja mięśni – pozwalająca na przyspieszenie ich regeneracji.
Zauważ, że nagość w saunie pozwala na swobodne pocenie się, równomierne ogrzewanie ciała i unikanie podrażnień skóry.
Rodzaje ubioru do sauny – alternatywy dla kostiumu kąpielowego
Saunowanie ma sens tylko wtedy, kiedy możesz naprawdę się odprężyć i zrelaksować. Nie powinny Ci przy tym towarzyszyć żadne negatywne myśli. Jeśli więc całkowita nagość jest dla Ciebie przyczyną dyskomfortu, nie zmuszaj się do niej! Z saun beztekstylnych możesz korzystać również w ręczniku lub specjalnym pareo. To akcesoria, które pozwolą Ci się okryć, a jednocześnie nie ograniczą zanadto korzyści płynących z seansu.
Strój do sauny damski i męski
W Polsce wciąż możesz spotkać się z obiektami, które wymagają od klientów wejścia do sauny w stroju. Jeśli nie masz w okolicy innego saunarium lub po prostu nie czujesz się komfortowo ze swoją nagością, dobrze zastanów się jednak nad ubiorem. Choć najlepiej sprawdzi się zwykły ręcznik owinięty wokół ciała, to do dyspozycji masz także specjalne kostiumy z naturalnych materiałów i inne akcesoria przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
Jakie są różnice i co warto wiedzieć?
Bez względu na płeć, do sauny można założyć pareo. Jest to bawełniane okrycie, które wyglądem przypomina po prostu przewiązany w pasie lub pod pachami ręcznik. Kobiety mogą sięgnąć także po specjalne sarongi, czyli swego rodzaju chusty. Ich męskim odpowiednikiem są natomiast kilty. Szerokie zastosowanie w saunach znajdują również wywodzące się z Turcji hammamy. To nic innego jak… wykonane z naturalnych materiałów ręczniki.
Praktyczne wskazówki i rekomendacje
Prawidłowa odpowiedź na pytanie, jak się ubrać do sauny, jest właściwie jedna: najlepiej nie ubierać się wcale. Jeśli jednak potrzebujesz jakiegoś okrycia, skorzystaj z ręcznika, pareo lub sarongu, ale miej na uwadze, że sprawdzą się one wyłącznie w saunach suchych. Do saun parowych – z uwagi na bardzo wysoką wilgotność – należy wchodzić całkowicie nago.
W saunach skandynawskich stosuje się też filcowe nakrycia głowy, które chronią włosy. Jeśli chcesz, możesz się więc zaopatrzyć w taką czapkę. Poza nią w trakcie seansu nie należy korzystać jednak z żadnych innych akcesoriów. Zegarek, biżuterię itp. zostaw więc w szatni. Zauważ, że w gorącym pomieszczeniu metalowe elementy tego typu mogą Cię po prostu poparzyć.
Znajomość powyższych zasad saunowania zagwarantuje Ci liczne korzyści zdrowotne i relaks na najwyższym poziomie. Śmiało zarezerwuj więc wizytę w aquaparku Suntago, gdzie czekają na Ciebie różne rodzaje saun przeznaczone wyłącznie dla dorosłych!
FAQ
Czy saunowanie bez stroju jest obowiązkowe?
W dobrych saunariach obowiązują strefy beztekstylne, ponieważ kostiumy kąpielowe ograniczają korzyści zdrowotne saunowania i mogą być szkodliwe dla uczestników seansów.
Czy po saunie należy się umyć?
Po saunie należy schłodzić ciało, spłukując je wodą. Oczyszczona skóra nie wymaga jednak używania mydła.
Kto nie powinien wchodzić do sauny?
Przeciwwskazania do korzystania z sauny to między innymi problemy kardiologiczne, zmiany nowotworowe, infekcje skóry, przebyte niedawno operacje, a także ciąża.
Co trzeba zabrać do sauny?
W saunie fińskiej potrzebujesz wyłącznie ręcznika, który rozłożysz na drewnianej ławce. Do łaźni parowej wejdziesz natomiast bez niczego. Do poruszania się po terenie całego saunarium przydadzą Ci się jednak klapki. Pamiętaj też o dodatkowym ręczniku do wytarcia ciała.
Czy w saunie można mieć nakrycie głowy?
Tak, w saunie można korzystać z nakryć, które chronią włosy i skórę głowy przed wysokimi temperaturami. Zazwyczaj używa się w tym celu filcowych czapek.
