Pierwsza wizyta w saunarium może okazać się dla Ciebie niemałym zaskoczeniem. Do swojej dyspozycji będziesz mieć co najmniej kilka rodzajów atrakcji, różniących się właściwościami i oferowanymi korzyściami. Którą z nich wybrać? W tym artykule zapoznamy Cię bliżej z sauną mokrą – dowiesz się między innymi, co odróżnia ją od sauny suchej i jak należy z niej korzystać.
Sauna mokra a sauna sucha – różnice i charakterystyka
Najpopularniejszym rodzajem sauny jest bez wątpienia sauna sucha, czyli fińska. Wyróżnia się ona bardzo wysokimi temperaturami (nawet 90 – 100°C) i niską wilgotnością powietrza (5 – 20%). Korzystają z niej przede wszystkim doświadczeni użytkownicy, którzy przyzwyczaili już swoje organizmy do takich warunków.
Dla początkujących i tych, którzy po prostu nie przepadają za skrajnymi temperaturami, ciekawą alternatywą może się okazać sauna mokra. Wilgotność powietrza wynosi w niej około 40 – 65%. Taki efekt osiąga się przez polewanie rozgrzanych kamieni wodą. Powstająca w ten sposób para skutkuje specyficznym mikroklimatem, który zapewnia głębsze nawilżenie skóry oraz łagodniejsze działanie na układ oddechowy.
Zalety sauny mokrej
Właściwości sauny mokrej sprawiają, że idealnie nadaje się ona dla osób, które mają problemy z cerą czy też z oddychaniem. Najważniejsze zalety saun mokrych obejmują takie korzyści zdrowotne jak:
● Nawilżenie skóry – wysoka wilgotność powietrza pomaga nawilżyć skórę, poprawiając jej wygląd i elastyczność.
● Zdrowie dróg oddechowych – wilgotne powietrze działa łagodząco na błony śluzowe, co może okazać się szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących na astmę czy zapalenie zatok.
● Poprawa krążenia – regularne seanse saunowe pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i ogólne funkcjonowanie organizmu.
● Regeneracja mięśni – seans w saunie mokrej może wspomóc regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, przyspieszając usuwanie kwasu mlekowego.
● Detoksykacja organizmu – podobnie jak w innych saunach, tak i w saunie mokrej organizm jest oczyszczany z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.
● Relaks i redukcja stresu – gorące powietrze i para wodna sprzyjają odprężeniu i minimalizują napięcia nerwowe.
● Wsparcie odporności – regularne wizyty w saunie mokrej wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko różnego rodzaju infekcji.
Jak korzystać z sauny mokrej?
Aby w pełni wykorzystać potencjał sauny mokrej oraz jej zbawienny wpływ na zdrowie i urodę, należy dobrze zapoznać się z zasadami jej użytkowania. Zwróć przede wszystkim uwagę na takie kwestie jak:
Przygotowanie do seansu w saunie mokrej
Przed wejściem do sauny mokrej dokładnie umyj i osusz całe ciało. Zaopatrz się w przynajmniej jeden ręcznik, który rozłożysz na ławce. Jeśli chcesz się także okryć, przyda Ci się dodatkowy egzemplarz lub pareo. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu – o ile przed seansem warto unikać ciężkich posiłków, o tyle dobrze jest wypić dodatkową szklankę wody lub ziołowej herbaty. Zanim wejdziesz na seans, ewentualną biżuterię zostaw w szatni, a klapki przed drzwiami do sauny.
Optymalny czas i temperatura
Podczas gdy wilgotność powietrza sauny mokrej oscyluje wokół 40 – 65%, jego temperatura to zazwyczaj 50 – 70°C. Seanse nie obciążają więc organizmu w takim stopniu jak w saunie suchej. Mimo to pojedyncza sesja nie powinna przekraczać 15 minut (8 – 12 minut w przypadku użytkowników początkujących). Po każdym takim seansie należy schłodzić ciało i odpoczywać przynajmniej tyle czasu, ile spędziło się w saunie. Cykl naprzemiennego nagrzewania i chłodzenia można powtórzyć 2 – 3 razy.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Aby zadbać o bezpieczeństwo w saunie mokrej, należy pamiętać przede wszystkim o następujących zasadach:
● Nawadniaj się – aby uniknąć odwodnienia, zawsze pij wodę zarówno przed wejściem do sauny, jak i po zakończeniu seansu.
● Stopniowo przyzwyczajaj organizm do ciepła – zaczynaj saunowanie od niższych temperatur (np. siadając w dolnych rzędach) i stopniowo wydłużaj czas seansów.
● Schładzaj się po każdyms seansie – po wyjściu z sauny zawsze bierz zimny prysznic i odpoczywaj przynajmniej tyle czasu, ile trwał seans.
● Unikaj ciężkich posiłków – nie wchodź do sauny z pełnym żołądkiem, aby uniknąć uczucia dyskomfortu.
● Monitoruj swoje samopoczucie – jeśli podczas seansu poczujesz zawroty głowy lub inne niepokojące objawy, natychmiast opuść saunę i odpocznij.
Sauna mokra w Suntago – strefa relaksu i zdrowia
Jeśli zależy Ci na opisanych wyżej korzyściach zdrowotnych, koniecznie odwiedź saunę mokrą w parku wodnym Suntago. Do dyspozycji masz zarówno obiekty w Wiosce Egipskiej, jak i saunę aromatyczną, której wystrój nawiązuje do polskich lasów. Każda z tych atrakcji odznacza się nieocenionym działaniem leczniczym i zapewnia najwyższy poziom odpoczynku.
W ofercie Park of Poland – Suntago Wodny Świat znajdziesz także inne atrakcje. W samym saunarium są to na przykład różne sauny suche i łaźnie parowe, a w pozostałych częściach aquaparku – między innymi przeznaczone dla dorosłych strefy Relax oraz Wellness & SPA. Zapoznaj się więc ze wszystkimi naszymi propozycjami i już dziś zacznij planować swoją wizytę w Suntago!
Wady i przeciwwskazania do korzystania z sauny mokrej
Trudno wskazać jakiekolwiek wady sauny mokrej. Ich postrzeganie będzie zależało wyłącznie od osobistych preferencji każdego użytkownika. Warto jednak pamiętać, że nie jest to atrakcja odpowiednia dla każdego. Niektóre osoby powinny bowiem unikać seansów w saunach mokrych. Podstawowe przeciwwskazania obejmują:
● choroby serca i układu krążenia (np. chorobę wieńcową, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze itp.),
● padaczkę (wysokie temperatury mogą zwiększać ryzyko ataku padaczkowego),
● stany zapalne (np. infekcje wirusowe lub bakteryjne),
● problemy z oddychaniem (np. przewlekłą obturacyjną chorobę płuc),
● ostre choroby skóry (np. egzemę czy ropne zmiany skórne),
● zaburzenia w odczuwaniu temperatury (np. wskutek zaburzeń hormonalnych lub cukrzycy),
● spożycie alkoholu i środków odurzających (substancje te zwiększają ryzyko odwodnienia i omdleń),
● ciążę (wysoka temperatura może być niebezpieczna dla płodu).
Porady dotyczące sauny mokrej – podsumowanie
Wywodząca się ze starożytnej kultury rzymskiej tradycja sauny mokrej cieszy się dziś ogromnym zainteresowaniem wśród osób, którym zależy na zdrowym trybie życia i dobrym samopoczuciu. Dzięki naszym wskazówkom znasz już najważniejsze różnice pomiędzy sauną mokrą a sauną suchą i wiesz, jak prawidłowo przygotować się do seansu. Zaplanuj więc swoją wizytę w saunarium Suntago i przekonaj się, jak wygląda relaks na najwyższym poziomie!
FAQ
Czy sauna mokra jest odpowiednia dla osób z problemami skórnymi?
Przed wizytą w saunie mokrej osoby z problemami skórnymi powinny zasięgnąć opinii lekarza. Każdy przypadek jest bowiem nieco inny – sauna mokra może łagodzić niektóre objawy (np. trądzik), ale zaostrzać inne (np. egzemę).
Jak często można korzystać z sauny mokrej?
Z sauny mokrej należy korzystać nie częściej niż 2 – 3 razy w tygodniu. Pamiętaj przy tym, że pojedynczy seans powinien trwać maksymalnie 15 minut, a cykl naprzemiennego ogrzewania i chłodzenia ciała można powtórzyć 2 lub 3 razy jednego dnia.
Czy sauna mokra pomaga w detoksykacji organizmu?
Tak, sauna mokra – podobnie jak inne rodzaje saun – sprzyja usuwaniu z organizmu toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.
Jaką saunę wybrać – suchą czy mokrą?
Porównanie sauny suchej i mokrej sprowadza się tak naprawdę do różnicy w temperaturze i wilgotności powietrza. Ta pierwsza jest zdecydowanie cieplejsza i mniej wilgotna, a ta druga – dokładnie na odwrót. Jaką saunę wybrać? Decyzja powinna zależeć od naszego samopoczucia i osobistych preferencji.
