Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla ludzkiego organizmu. Wpływa między innymi na pracę mięśni, układu nerwowego i regenerację tkanek. Nic więc dziwnego, że wiele osób interesuje się kąpielami magnezowymi. Choć nie zastąpią one doustnej suplementacji tego minerału, to mogą okazać się skutecznym wsparciem w codziennej pielęgnacji i relaksacji. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej na ich temat!
Chlorek magnezu do kąpieli – czym jest?
Chlorek magnezu do kąpieli jest naturalnym związkiem chemicznym, który może występować w postaci płatków magnezowych lub soli rozpuszczalnej w wodzie. Służy przede wszystkim odprężeniu i regeneracji mięśni, choć niektórzy traktują go również jako sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu. Z dalszej części tego poradnika dowiesz się, na co dokładnie pomaga kąpiel magnezowa i jak ją przygotować!
Czy magnez wchłania się przez skórę?
Kąpiele w chlorku magnezu stanowią nieco kontrowersyjny temat, ponieważ trudno ocenić korzyści płynące z jego przyswajania tą drogą. Zasadniczo magnez może być wchłaniany przez skórę, a kluczową rolę w tym procesie odgrywają mieszki włosowe i gruczoły potowe. Stanowią one jednak tak niewielki procent powierzchni skóry, że skuteczność przyswajania magnezu w kąpieli jest mocno ograniczona.
Osoby borykające się z poważnymi niedoborami magnezu powinny więc stosować przede wszystkim właściwą dietę i doustną suplementację tego minerału. Wciąż mogą jednak skorzystać na kąpielach magnezowych, którym przypisuje się działanie regeneracyjne i relaksacyjne.
Na co pomaga kąpiel magnezowa?
Kąpiel magnezowa niesie ze sobą wiele różnych korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Do najważniejszych należą:
● Redukcja stresu i poprawa nastroju – magnez reguluje funkcjonowanie układu nerwowego, co może przyczynić się do obniżenia poziomu stresu i niepokoju. Kąpiel magnezowa działa relaksująco, poprawiając ogólne samopoczucie.
● Łagodzenie bólu mięśniowego – kąpiele w chlorku magnezu mogą przynieść uśmierzenie bólu i rozluźnienie mięśni.
● Poprawa jakości snu – magnez reguluje poziom melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Regularne kąpiele magnezowe mogą więc pomóc w zasypianiu i walce z zaburzeniami snu.
● Polepszenie regeneracji tkanek – magnez wpływa na procesy regeneracyjne w organizmie, co może okazać się szczególnie istotne po intensywnym wysiłku fizycznym.
● Poprawa krążenia – kąpiel magnezowa przyczynia się do lepszego ukrwienia, korzystnie wpływając na kondycję skóry i zdrowie serca.
● Eliminacja dolegliwości dermatologicznych – magnez wykazuje działanie przeciwzapalne i nawilżające, co może pomóc w leczeniu niektórych problemów skórnych, takich jak suche skórki czy egzema.
● Wsparcie zdrowia stawów – magnez wspomaga funkcjonowanie stawów, redukując ich bóle i sztywność, szczególnie w przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów lub reumatyzm.
Chlorek magnezu do kąpieli – jak przygotować kąpiel magnezową?
Aby przygotować sobie relaksującą kąpiel magnezową, wystarczy wykonać kilka prostych kroków:
- Przygotuj wodę – napełnij wannę, dbając o optymalną temperaturę wody, która wynosi 36 – 38 stopni Celsjusza.
- Dodaj chlorek magnezu – do wody wsyp płatki lub sól magnezową. Zaleca się użycie ok. 300 – 500 g chlorku magnezu na pełną wannę.
- Zamieszaj wodę – kiedy chlorek magnezu całkowicie się rozpuści, woda stanie się lekko mętna.
Teraz nie pozostaje Ci nic innego jak wejść do wanny i cieszyć się unikalnymi właściwościami kąpieli magnezowej! W wodzie możesz spędzić około 20 – 30 minut. Przez ten czas spróbuj się zrelaksować, wyciszyć umysł i skupić na odpoczynku.
Co robić po kąpieli? Spłucz ciało wodą, ale nie używaj mydła ani żelu pod prysznic. Pozwól, aby resztki chlorku magnezu pozostały na skórze. Jeśli jednak czujesz, że jest ona nieco wysuszona, możesz skorzystać z ulubionego balsamu.
Zauważ też, że nie zawsze musisz kąpać się w wannie pełnej wody. Popularnym rozwiązaniem jest też moczenie nóg w magnezie, które może pomóc w łagodzeniu opuchlizny stóp i podrażnień skóry.
Kąpiele magnezowe – główne przeciwwskazania
Choć kąpiel magnezowa jest bardzo przyjemnym i bezpiecznym rodzajem terapii, to nie każdy powinien z niej korzystać. Szczególną ostrożność zaleca w przypadku takich przypadłości jak:
● hipermagnezemia – czyli nadmiar magnezu w organizmie,
● uszkodzenia skóry – na przykład otwarte rany, oparzenia czy infekcje dermatologiczne,
● problemy z nerkami – które utrudniają usuwanie nadmiaru magnezu z organizmu (np. niewydolność nerek),
● niedociśnienie – ponieważ magnez może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi,
● choroby skóry – w przypadku których warto skonsultować się najpierw z dermatologiem,
● choroby serca – zwłaszcza te związane z zaburzeniami jego rytmu,
● ciąża – kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność zwłaszcza w pierwszym trymestrze.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy skorzystać z kąpieli magnezowej, zasięgnij opinii swojego lekarza!
Basen magnezowy w Parku Wodnym Suntago
Masz ochotę na kąpiel magnezową z prawdziwego zdarzenia? Wybierz się do parku wodnego Suntago! Wśród licznych atrakcji czeka tu na Ciebie basen magnezowy o głębokości 1 metra i temperaturze 34 stopni Celsjusza. Jego zmineralizowana woda korzystnie wpływa na kondycję skóry i rozluźnia mięśnie. Kąpiel magnezowa w Suntago okaże się też znakomitym sposobem na walkę ze stresem i zmęczeniem.
Basen magnezowy to tylko jedna z wielu atrakcji dostępnych w strefie Relax aquaparku Suntago. Znajdziesz tu także basen litowy, potasowy, solankowy oraz akweny z hydromasażem. Regularne korzystanie z nich wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu zarówno w aspekcie fizycznym, jak i mentalnym. Odwiedź więc Park of Poland – Suntago Wodny Świat i zadbaj o swoje zdrowie oraz samopoczucie!
