Wybierasz się na saunę, ale nie wiesz, jak należy się w niej zachować? Przychodzimy Ci z pomocą! Z naszego kompleksowego poradnika dowiesz się, na czym polega kultura saunowania i do jakich zasad warto stosować się podczas seansów.
Kultura saunowania – co to takiego?
Kultura saunowania to zestaw zasad i tradycji, które określają, jak właściwie korzystać z sauny. Mają one zapewnić bezpieczeństwo, komfort i relaks wszystkim użytkownikom obiektu. Saunowanie nie jest przecież tylko formą regeneracji ciała, ale także rytuałem, który opiera się na poszanowaniu innych osób oraz zasad higieny. Kultura poprawnego saunowania obejmuje kwestie związane z właściwym przygotowaniem do seansu, jego przebiegiem, a także zachowaniem po jego zakończeniu.
W saunach często obowiązuje tzw. strefa nagości. Oznacza to, że z obiektu należy korzystać bez stroju kąpielowego. Zasady obowiązujące w saunach beztekstylnych wynikają głównie ze względów higienicznych, ponieważ wilgoć i wysoka temperatura sprzyjają oparzeniom oraz rozwojowi bakterii pod tkaninami. Poprawne saunowanie to także stosowanie odpowiednich technik, takich jak naprzemienne nagrzewanie i chłodzenie ciała. Przestrzeganie tych zasad sprzyja więc korzyściom zdrowotnym, które płyną z seansów.
Najważniejsze zasady kultury saunowania
Kultura saunowania obejmuje wiele różnych aspektów. Do najważniejszych zaliczają się kwestie higieny, bezpieczeństwa i szacunku do innych osób. Zapoznaj się więc z kluczowymi zasadami obowiązującymi w saunariach!
Jak przygotować się do sauny?
Aby właściwie przygotować się do seansu saunowego, postępuj według poniższych kroków:
- Zdejmij biżuterię – usuń metalowe przedmioty, takie jak pierścionki, zegarki czy łańcuszki, ponieważ w saunie mogą się one nagrzać i spowodować oparzenia.
- Skorzystaj z toalety – dzięki temu unikniesz dyskomfortu w trakcie seansu saunowego.
- Dokładnie się umyj – przed rozpoczęciem saunowania należy wziąć prysznic z użyciem środków myjących.
- Osusz całe ciało – przed wejściem do sauny dokładnie wytrzyj się ręcznikiem.
- Unikaj ciężkich posiłków – na 2 godziny przed seansem warto ograniczyć się do lekkich przekąsek. Staraj się za to pić dużo wody.
Jak się ubrać do sauny?
Do sauny nie trzeba, a wręcz nie należy się ubierać. W większości profesjonalnych obiektów tego typu obowiązują strefy beztekstylne. Nagość w saunach jest więc całkowicie naturalna i nie powinna nikogo dziwić ani szokować. Sprzyja mianowicie równomiernemu nagrzewaniu ciała i efektywnemu procesowi pocenia. Im mniej tekstyliów, tym skuteczniej skóra może uwalniać toksyny.
Osoby, które nie chcą być nago w saunie, mogą jednak korzystać z bawełnianych ręczników lub pareo do zakrycia ciała. Naturalne materiały nie blokują potu w takim stopniu jak sztuczne kostiumy kąpielowe i nie uwalniają żadnych szkodliwych substancji. W niektórych obiektach – szczególnie w bardziej konserwatywnych regionach – możesz spotkać się też z saunami tekstylnymi, gdzie całkowita nagość nie jest wskazana. W takim przypadku postaw na chustę lub strój z naturalnej, przewiewnej tkaniny, która szybko schnie i nie powoduje podrażnień skóry.
W saunarium przydadzą Ci się również klapki. Możesz używać ich do przemieszczania się pomiędzy poszczególnymi atrakcjami obiektu, ale przed wejściem do każdej sauny musisz zostawić je na zewnątrz.
Jak zachować się w saunie?
Po wejściu do sauny suchej wybierz odpowiednie miejsce na ławce. Jeśli nie masz jeszcze dużego doświadczenia w saunowaniu lub jest to Twój pierwszy seans danego dnia, możesz zacząć od niższych rzędów. Przechodząc stopniowo do góry, będziesz zwiększać temperaturę, która oddziałuje na Twój organizm. Na ławce rozłóż ręcznik – zrób to w taki sposób, aby żadna część Twojego ciała nie dotykała bezpośrednio siedzenia ani oparcia.
Przy okazji warto zauważyć, że w łaźniach parowych nie stosuje się żadnych tekstyliów – ani do siedzenia, ani do zakrywania ciała. Tam należy jednak pamiętać o spłukaniu swojego miejsca wodą przed rozpoczęciem seansu i po jego zakończeniu. Służy do tego specjalny wąż, który znajduje się zazwyczaj przy wejściu.
Odpowiedź na pytanie, jak korzystać z sauny, w dużej mierze sprowadza się do cyklu naprzemiennego nagrzewania i ochładzania ciała. Zazwyczaj zaleca się, aby pojedynczy seans trwał od 8 do 15 minut. Po jego zakończeniu należy natomiast obniżyć temperaturę ciała pod zimnym prysznicem, zaczynając od schłodzenia kończyn, przechodząc w kierunku serca, a na końcu zanurzając w wodzie głowę. Po nawodnieniu organizmu i odpoczynku, który powinien trwać przynajmniej tyle co seans w saunie, cały cykl można powtórzyć 2 lub 3 razy.
Czego nie wolno robić w saunie?
W każdej saunie obowiązuje ściśle określona konwencja zachowań, która ma zapewnić komfort i bezpieczeństwo wszystkim uczestnikom seansów. Do najważniejszych zasad należy choćby zachowanie ciszy. Zakłócanie wypoczynku innych osób poprzez głośne rozmowy czy używanie telefonu komórkowego jest w saunariach uznawane za przejaw braku kultury.
Skrajnie niewłaściwym zjawiskiem w saunach są zachowania nieobyczajne. Jakiekolwiek obsceniczne gesty czy choćby natrętne wpatrywanie się w innych saunowiczów należy zgłaszać w recepcji saunarium. Osoba, która zachowuje się w taki sposób, może zostać wyproszona z obiektu przez obsługę.
Kto nie powinien korzystać z sauny?
Choć sauna niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia, nie każdy powinien z niej korzystać. Kluczowe przeciwwskazania to przede wszystkim:
● Problemy z sercem – osoby z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym lub innymi schorzeniami kardiologicznymi powinny unikać sauny, ponieważ wysokie temperatury mogą obciążać układ krążenia.
● Ciąża – kobiety w ciąży nie powinny saunować, ponieważ ekstremalne temperatury mogą być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla rozwijającego się płodu.
● Choroby skóry – osoby z infekcjami skórnymi, egzemą czy łuszczycą mogą doświadczyć pogorszenia stanu skóry w wysokiej temperaturze.
● Spożycie alkoholu – korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu jest niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do odwodnienia i utraty przytomności.
● Zmiany nowotworowe – poddawanie ciała działaniu skrajnie wysokich temperatur może skomplikować leczenie onkologiczne.
Co kraj to obyczaj!
Saunowanie przybiera różne formy na całym świecie, a każde podejście ma swoje unikalne cechy:
● Finlandia – dla Finów sauna jest niemalże religią. To właśnie z tego kraju wywodzą się tradycyjne sauny suche, w których temperatura może osiągać nawet 100°C. Warto zauważyć, że Finowie często saunują nie tylko dla relaksu, ale także w ramach spotkań towarzyskich i rodzinnych.
● Turcja – tradycyjne łaźnie parowe zwane hammamami oferują nieco inne doświadczenia niż sauna. Turecki hammam to miejsce spotkań, gdzie oprócz kąpieli w gorącej, wilgotnej atmosferze można skorzystać z masaży i peelingów.
● Rosja – tzw. ruska bania różni się od tradycyjnej sauny przede wszystkim atmosferą i techniką saunowania. Jej użytkownicy często stosują witki brzozowe do smagania ciała, co ma pobudzać krążenie krwi i intensyfikować doznania.
● Szwajcaria – sauny w tym kraju są zazwyczaj częścią luksusowych spa i ośrodków wellness. Popularnością cieszą się między innymi sauny ziołowe i solne, które oferują dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak poprawa jakości oddychania czy nawilżenie skóry.
● Japonia – sauny w Japonii nie są tak powszechne jak gorące źródła (onseny). Zazwyczaj znajdują się one na świeżym powietrzu i pozwalają na kąpiele w wodach mineralnych, które mają właściwości zdrowotne.
Saunaria Suntago – zasady korzystania, godziny otwarcia, bilety
Jeśli chcesz odwiedzić profesjonalne saunarium, zarezerwuj wizytę w Park of Poland – Suntago Wodny Świat. Czekają tu na Ciebie różne rodzaje saun wraz z dodatkowymi atrakcjami, takimi jak grota lodowa czy prysznic Calla. Przywiązujemy dużą wagę do zasad poprawnego saunowania, więc możesz mieć pewność, że Twoja wizyta w naszym obiekcie będzie dla Ciebie bezpieczna i przyjemna.
Saunarium Suntago otwarte jest codziennie od 10.00 do 21.00, a w piątki i soboty do 22.00. Ceny biletów dla osoby dorosłej wahają się od 110 do 130 zł za 2-godzinny wstęp w dzień powszedni. Możesz je jednak obniżyć, decydując się choćby na zakup karty całorocznej. Aby zarezerwować swoją wizytę w saunach Park of Poland, skorzystaj z naszego intuicyjnego kreatora biletów!
Poradnik saunowania – podsumowanie
Dzięki naszym kompleksowym poradom z łatwością odnajdziesz się w każdej saunie. Stosując się do zasad kultury saunowania, sprawisz, że seanse będą czystą przyjemnością zarówno dla Ciebie, jak i dla innych uczestników!
FAQ
Dlaczego do sauny wchodzi się bez ubrań?
Do sauny wchodzi się nago, aby uniknąć zatrzymywania potu i bakterii pod tkaninami. Sprzyja to higienie i efektywności procesu pocenia.
Po co ręcznik do sauny?
Ręcznik w saunie służy przede wszystkim do ograniczenia bezpośredniego kontaktu skóry z drewnianymi powierzchniami. Dzięki temu korzystanie z sauny jest bezpieczniejsze i bardziej higieniczne dla wszystkich użytkowników.
Czego nie robić po wyjściu z sauny?
Po wyjściu z sauny nie powinno się gwałtownie obniżać temperatury organizmu. Aby uniknąć szoku termicznego, ciało należy schładzać stopniowo.
Jakie są zalety sauny?
Główne zalety sauny to poprawa krążenia krwi, detoksykacja organizmu, relaks mięśni, wsparcie układu odpornościowego, poprawa kondycji skóry i redukcja stresu.
Jak należy oddychać w saunie?
W saunie oddychaj spokojnie i powoli, najlepiej przez usta. Dzięki temu unikniesz dyskomfortu i podrażnień śluzówki nosa.
