Okres emerytury coraz rzadziej kojarzony jest ze spędzaniem czasu przed telewizorem i okazjonalnymi spacerami na targ. Seniorzy mają dziś do dyspozycji całe mnóstwo atrakcji, a skierowane do nich oferty komercyjnych firm i publicznych instytucji wciąż się rozrastają. W jakich zajęciach mogą brać udział osoby starsze? Prezentujemy najciekawsze propozycje dla seniorów!
Aktywizacja osób starszych – dlaczego jest tak ważna?
O aktywizacji seniorów mówi się coraz więcej. Nie jest tajemnicą, że odpowiednio dobrane zajęcia dla emerytów pozwalają im dłużej zachować zdrowie fizyczne i mentalne. Z badań wynika zaś przede wszystkim, że częste spotkania towarzyskie mają związek z dłuższym życiem osób starszych („Journal of Epidemiology & Community Health”[1]). Społeczne zaangażowanie i spędzanie czasu z innymi ludźmi ma więc ogromny wpływ na kondycję i samopoczucie każdego seniora.
Warto zwrócić także uwagę na korzyści, które aktywizacja osób starszych zapewnia ich bliskim. Seniorzy biorący regularny udział w zajęciach, warsztatach czy wycieczkach są bardziej samodzielni, co w dużej mierze zdejmuje z ich rodzin presję dotyczącą opieki.
Zajęcia dla seniorów
Społeczna świadomość w zakresie zdrowego stylu życia cały czas rośnie, a jednymi z największych beneficjentów tych zmian są właśnie seniorzy. Emerytura coraz częściej pozwala im na zasłużony wypoczynek i realizację pasji. Ciekawe atrakcje czekają na nich już nie tylko w dużych miastach, ale także w mniejszych miejscowościach. Co zaś najważniejsze, wiele zajęć i warsztatów tego typu jest zupełnie darmowych.
Jakie pomysły na zajęcia z seniorami cieszą się największą popularnością?
Zajęcia ruchowe dla seniorów
Regularna aktywność fizyczna powinna stanowić jeden z filarów rutyny każdego seniora. Pomaga bowiem w utrzymaniu siły mięśni, elastyczności i równowagi, co z kolei zmniejsza ryzyko ewentualnych upadków i wynikających z nich obrażeń. Ćwiczenia są także podstawą zapobiegania wielu chorobom.
Zajęcia sportowe dla seniorów mogą obejmować lekką gimnastykę, jogę czy pilates. Dużym uznaniem cieszą się też wycieczki rowerowe oraz spacery nordic walking. Miłośnicy wodnych aktywności biorą z kolei udział w treningach pływackich i sesjach aqua aerobiku, które nieraz łączą z wizytami w basenach termalnych czy saunariach. Takie atrakcje czekają na seniorów między innymi w Park of Poland – Suntago Wodny Świat.
Zajęcia manualne dla osób starszych
W domach kultury i innych instytucjach publicznych często znaleźć można różne ciekawe warsztaty dla seniorów. Obejmują one na przykład naukę gotowania, haftowania czy majsterkowania. Z jednej strony jest to ciekawa odskocznia od codziennej rutyny, a z drugiej sposób na ćwiczenie zdolności manualnych i aktywności umysłowej. Tego typu zajęcia dla osób starszych mogą pozytywnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne i zmniejszyć ryzyko demencji.
Zajęcia plastyczne dla seniorów
Zajęcia dla emerytów powinny im też pozwalać na tworzenie i wyrażanie emocji. Służą temu kreatywne zabawy dla seniorów, koncentrujące się między innymi na malowaniu, rzeźbieniu, budowie makiet itd. Warsztaty mogą być prowadzone przez lokalnych artystów bądź studentów szkół plastycznych. Takie spotkania seniorów odbywają się zazwyczaj w domach kultury lub przy miejscowych pracowniach, galeriach, teatrach itd.
Zajęcia muzyczne z seniorami
Zajęcia artystyczne dla seniorów obejmują też warsztaty muzyczne. Nigdy nie jest przecież za późno, aby nauczyć się (lub przypomnieć sobie), jak się gra na gitarze, akordeonie czy saksofonie. Spotkania tego typu mogą też polegać na relaksacji, ćwiczeniach oddechowych czy improwizacjach ruchowych – wszystko to oczywiście przy akompaniamencie odpowiedniej muzyki. Ma ona w końcu nieoceniony wpływ na nastrój i poczucie tożsamości każdego człowieka.
Rozrywka dla seniora – wyjazdy
Różnego rodzaju animacje dla seniorów to tylko jeden ze sposobów spędzania czasu na emeryturze. Świetny pomysł na aktywny odpoczynek stanowią też jednodniowe wycieczki i inne wyjazdy. Jakie są ich najczęstsze destynacje?
Wyjazd nad morze
Wypoczynek nad morzem to okazja, aby pospacerować po plaży i pooddychać zdrowym jodem. Fundacje i koła zrzeszające emerytów często za cel obierają więc sobie wybrzeże Bałtyku. Na takich wczasach seniorzy mogą integrować się z kolegami i koleżankami, aktywnie wypoczywać i kolekcjonować piękne wspomnienia.
Wycieczka w góry
Znakomitą rozrywką dla seniorów, którzy utrzymują dobrą kondycję, będzie także wyjazd w góry. Wędrówki po szlakach można w ciekawy sposób połączyć z relaksem w uzdrowisku i poznawaniem nowych ludzi. Inicjatywy tego typu znakomicie odpowiadają więc na podstawowe potrzeby osób starszych.
Jednodniowe wycieczki po okolicy
Emeryci, którzy nie chcą oddalać się od domu na zbyt długo, wcale nie muszą rezygnować z wyjazdów. Organizowane dla nich wycieczki często przyjmują bowiem postać jednodniowych eskapad. Ich celem jest zazwyczaj któraś z miejscowych atrakcji turystycznych lub sąsiednie miasto. Zwiedzanie nowych miejsc może koncentrować się na muzeach, parkach czy obiektach sakralnych.
Pobyt w SPA
Jednym z ciekawych zajęć dla seniorów jest niewątpliwie pobyt w spa. To gwarancja relaksu na najwyższym poziomie i możliwość udziału w wielu zabiegach pozytywnie wpływających na zdrowie. Emeryci mogą łączyć w ten sposób aktywny wypoczynek z odprężającymi i wzmacniającymi masażami. Do dyspozycji mają także rozmaite kąpiele, łaźnie parowe i terapie pielęgnacyjne. Wszystkie te atrakcje – i wiele więcej – znaleźć można w Park of Poland – Suntago Wodny Świat.
Weekend dla seniora w parku wodnym
Suntago Wodny Świat oferuje mnóstwo ciekawych zajęć dla seniorów. Do dyspozycji mają oni między innymi baseny solankowe i siarkowe, a także kilkanaście różnych saun i łaźni. Mogą też korzystać z oferty strefy wellness & spa, w skład której wchodzą rozmaite masaże, zabiegi kosmetyczne i pielęgnacyjne.
Osoby powyżej 65. roku życia mogą zresztą liczyć na specjalny karnet w Park of Poland. W ramach Poranków dla Seniorów przysługuje im mianowicie cały dzień relaksu w cenie 2-godzinnego wstępu! Wystarczy kupić bilet do stref Jamango i Relax, a następnie rozpocząć wizytę do godziny 11. Od tej pory można cieszyć się atrakcjami Suntago aż do zamknięcia parku.
Podsumowanie
Każdy emeryt, któremu pozwala na to sytuacja osobista, powinien robić dobry użytek z warsztatów dla seniorów i innych zajęć organizowanych z myślą o najstarszych. Do jego dyspozycji są nie tylko miejscowe koncerty, wystawy i spektakle, ale też liczne aktywności ruchowe czy wyjazdy. Może on oddawać się dawnym pasjom lub nauce zupełnie nowych umiejętności. Wszystko to pomoże mu dłużej cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem!
[1] https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C95631%2Cczeste-spotkania-towarzyskie-seniorow-zwiazane-z-dluzszym-zyciem.html
FAQ
Jakie są najlepsze miejsca na wycieczki jednodniowe dla seniorów?
Dzięki wycieczkom jednodniowym seniorzy mogą być turystami we własnej miejscowości. Celem takich wyjazdów są najczęściej okoliczne muzea i inne instytucje kulturalne.
Jakie formy aktywności fizycznej są bezpieczne i korzystne dla seniorów?
Odpowiednimi ćwiczeniami dla seniorów są między innymi: spacery, marsze, jazda na rowerze, taniec, pływanie, joga, pilates czy aqua aerobik.
Jakie są najlepsze sposoby na spędzanie czasu z wnukami dla seniorów?
Spędzając czas ze swoimi wnukami, dziadkowie powinni robić to, co jednym i drugim sprawia największą przyjemność. Mogą razem zwiedzać okolicę, przyrządzać wspólne posiłki lub dzielić ze sobą inne pasje (np. wędkarstwo, modelarstwo, szydełkowanie itd.).
Jak utrzymać aktywność umysłową i społeczną w późniejszym wieku?
Kluczowe dla utrzymania sprawności umysłowej i społecznej są regularne (najlepiej codzienne) spotkania z innymi ludźmi, a także aktywność fizyczna i wysiłek mentalny (np. krzyżówki, sudoku, memory czy nauka nowych umiejętności)
