Choć sauny dzielą się przede wszystkim na suche, mokre i parowe, to można wyróżnić wśród nich także biosauny, groty solne czy sauny aromatyczne. W poniższym wpisie skupimy się właśnie na tej ostatniej kategorii. Jakimi właściwościami odznaczają się sauny inhalacyjne i jak należy z nich korzystać?
Sauna aromatyczna – czym się charakteryzuje?
Porównując różne saunaria i strefy SPA, spotkasz się z wieloma typami saun aromatycznych. Z reguły działają one jako sauny mokre. Panują w nich zatem nieco łagodniejsze warunki niż w saunach fińskich. Temperatura wynosi zazwyczaj 45 – 60 stopni Celsjusza, a wilgotność sięga 40 – 60%. W niektórych obiektach funkcję saun aromatycznych (czy też zapachowych) pełnią jednak sauny suche. Powietrze ma w nich nawet 80 stopni, ale tylko 10% wilgotności.
O tym, czy saunę można uznać za aromatyczną, nie decyduje jednak ani temperatura, ani wilgotność. Kluczowe znaczenie ma fakt stosowania olejków eterycznych. To wyciągi z naturalnych ziół, kwiatów i owoców, które mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na organizm. Z jednej strony zachwycają swoimi właściwościami zdrowotnymi, a z drugiej oczywiście intensywnymi i przyjemnymi zapachami.
Seanse w saunach aromatycznych sprzyjają więc relaksowi i odnowie biologicznej. Mogą łagodzić liczne dolegliwości, a jednocześnie przyczyniać się do rozładowania stresu.
Jak korzystać z sauny aromatycznej?
Z sauny aromatycznej korzysta się dokładnie tak samo jak z każdej innej sauny suchej czy mokrej. W pierwszej kolejności należy więc dokładnie umyć i osuszyć całe ciało. Zagwarantuje Ci to higieniczne warunki saunowania i poprawi wchłanianie dobroczynnych substancji przez skórę. Pamiętaj również o tym, aby przed wejściem do sauny zostawić w szatni biżuterię, zegarek i okulary.
Do sauny aromatycznej najlepiej wejść nago. W ten sposób ułatwisz swojemu organizmowi odprowadzanie potu i unikniesz ewentualnych podrażnień skóry. Aby usiąść lub położyć się na ławce, skorzystaj z ręcznika. Zadbaj o to, żeby żadna część Twojego ciała nie dotykała drewna. Jeśli chcesz zachować prywatność, możesz owinąć się dodatkowym ręcznikiem, pareo lub prześcieradłem do sauny. Najważniejsze, aby nie korzystać z kostiumów kąpielowych, wykonanych ze sztucznych materiałów.
Ile można siedzieć w saunie aromatycznej? To zależy od Twoich dotychczasowych doświadczeń z saunowaniem. Eksperci zalecają jednak, aby czas jednorazowej sesji nie przekraczał 15 minut. Po jego upływie należy schłodzić ciało pod zimnym prysznicem, nawodnić się i odpoczywać przynajmniej tak długo, jak długo trwał seans. Taki cykl możesz powtórzyć 2 – 3 razy jednego dnia.
Zalety użytkowania sauny aromatycznej
Korzystanie z sauny aromatycznej łączy atuty sauny mokrej (lub suchej) i działania olejków eterycznych. Do najważniejszych zalet seansów zapachowych należą więc:
● Redukcja napięcia mięśni – ciepłe powietrze ma rozluźniające działanie, dzięki czemu minimalizuje napięcie nerwowe.
● Oczyszczanie dróg oddechowych – wskutek inhalacji wilgotne powietrze nasycone związkami zapachowymi nawilża górne drogi oddechowe, łagodzi podrażnienia i ułatwia odkrztuszanie.
● Uśmierzanie bólu – ciepło zmniejsza uczucie sztywności i bólu, a nawet łagodzi objawy niektórych schorzeń stawów.
● Wsparcie układu krążenia – naprzemienne nagrzewanie i schładzanie ciała powoduje rozszerzanie i kurczenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ich elastyczność.
● Poprawa samopoczucia – za sprawą ciepłego powietrza i olejków eterycznych z lawendy czy eukaliptusa, seanse aromatyczne mogą pozytywnie wpływać na nastrój.
● Redukcja problemów z układem ruchu – sesje w saunie zapachowej mogą przynosić ulgę przy dolegliwościach reumatycznych.
Wszystkie te korzyści zapewni Ci seans w Saunie Aromatycznej parku Suntago. To kabina przeznaczona dla 16 osób, której wystrój inspirowany jest polskimi lasami. Ciepłe, wilgotne powietrze i stosowane w saunie olejki eteryczne wesprą Cię w walce z różnymi infekcjami i błyskawicznie uwolnią od stresu!
Olejki eteryczne do sauny aromatycznej
Korzystne działanie sauny aromatycznej to efekt nie tylko wysokiej temperatury, ale też zastosowania właściwych olejków zapachowych. Wyrabia się je z różnych części roślin, czemu zawdzięczają one swoje zdrowotne właściwości. Organizm może wchłaniać zawarte w nich cenne substancje zarówno w drodze inhalacji, jak i przez skórę. W saunie aromatycznej oba te procesy zachodzą właściwie jednocześnie.
W saunach ziołowych i zapachowych najszersze zastosowanie znajdują olejki eteryczne z:
● lawendy – redukują bóle głowy, uśmierzają świąd i działają uspokajająco,
● mięty – działają antyseptycznie, stymulują trawienie i dodają energii,
● eukaliptusa – oczyszczają górne drogi oddechowe, łagodzą bóle mięśni i redukują ich napięcie,
● cytrusów (cytryny, pomarańczy, grejpfruta itd.) – działają przeciwwirusowo i poprawiają nastrój.
Sauna aromatyczna – podsumowanie
Wiedząc, jak korzystać z sauny aromatycznej, możesz śmiało zaplanować swoją wizytę w saunarium parku Suntago. Poza nią czeka tam na Ciebie kilkanaście innych saun i łaźni, a w pozostałych strefach obiektu – także baseny z hydromasażem, bary wodne i gabinety SPA!
FAQ
Czy sauna aromatyczna jest dla każdego?
Nie, sauna aromatyczna może być niebezpieczna dla niektórych osób. Zamiar skorzystania z niej warto skonsultować z lekarzem zwłaszcza w przypadku chorób serca, nadciśnienia czy infekcji skórnych.
Jak przygotować się do sesji w saunie aromatycznej?
Przed seansem w saunie aromatycznej umyj i osusz ciało, zdejmij biżuterię i zaopatrz się w dwa lub trzy ręczniki (do siedzenia, wycierania i ewentualnego okrycia). Pamiętaj też o tym, aby odpowiednio się nawodnić i unikać sauny po jedzeniu.
Czy można korzystać z sauny aromatycznej podczas ciąży?
Korzystanie z sauny aromatycznej w ciąży może być ryzykowne, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Kobiety ciężarne powinny więc skonsultować się z lekarzem przed ewentualną wizytą w saunie.
Jakie są różnice między sauną aromatyczną a tradycyjną sauną fińską?
Zazwyczaj w saunie aromatycznej panuje niższa temperatura (do 60°C) i wyższa wilgotność (do 60%). W przypadku sauny fińskiej wartości te wynoszą odpowiednio 80 – 100°C i 5 – 15%.
Czy sauna aromatyczna pomaga w redukcji stresu?
Tak, połączenie wysokiej temperatury i aromatu olejków eterycznych skutecznie redukuje stres. Aby pogłębić ten proces, w saunie zapachowej warto wykonywać spokojne ćwiczenia oddechowe, które pomagają się zrelaksować.
