Czy wiesz, że przyjemne zapachy można wykorzystywać nie tylko w celach relaksacyjnych, ale nawet do leczenia niektórych dolegliwości? Służy temu aromaterapia, której głównym narzędziem są różnego rodzaju olejki eteryczne. Z poniższego poradnika dowiesz się, jakie są ich kluczowe właściwości i jak zrobić z nich dobry użytek na potrzeby aromaterapii w domu!
Aromaterapia – co to jest? Rys historyczny i współczesne znaczenie
Aromaterapia może liczyć sobie nawet 5 tysięcy lat. Jest to forma medycyny alternatywnej, z której korzystali już starożytni Egipcjanie, Grecy i Rzymianie. Jej nazwa pochodzi z języka greckiego i oznacza po prostu leczenie zapachami. Współcześnie termin ten został spopularyzowany w XX wieku przez chemików francuskich. Choć wiele kwestii dotyczących aromaterapii nadal stanowi przedmiot badań, dobroczynna moc zapachów nie ulega żadnym wątpliwościom. Właściwości lecznicze zapewniają im szerokie zastosowanie w medycynie niekonwencjonalnej.
Na czym polega aromaterapia?
Leczenie zapachami jest możliwe dzięki działaniu olejków eterycznych. Są one wytwarzane z różnych części roślin – na przykład z liści, kwiatów, owoców czy korzeni. Charakteryzują się płynnym stanem skupienia, bardzo intensywną wonią i wysoką aktywnością biologiczną. Poprzez oddziaływanie na receptory węchowe mogą wpływać na ludzki układ nerwowy, redukując stres, zmniejszając napięcie i relaksując organizm. Do popularnych olejków eterycznych należą między innymi:
● olejek lawendowy,
● olejek z drzewa herbacianego,
● olejek różany,
● olejek pomarańczowy i inne olejki cytrusowe,
● olejek z drzewa sandałowego,
● olejek rozmarynowy,
● olejek eukaliptusowy.
Co istotne, aromaterapia ma nie tylko działanie uspokajające, ale też lecznicze. Pomaga eliminować takie dolegliwości jak na przykład bóle, infekcje skórne czy choroby górnych dróg oddechowych. Pozytywnie wpływa więc nie tylko na psychikę i emocje, ale także na zdrowie fizyczne.
Zasady stosowania aromaterapii
Olejki eteryczne do aromaterapii mogą być stosowane na 5 różnych sposobów. Zdecydowanej większości z nich nie należy aplikować bezpośrednio na skórę, a tym bardziej spożywać. Do dyspozycji masz jednak następujące metody:
Inhalacja
Inhalacja stanowi zdecydowanie najpopularniejszy sposób przyswajania olejków do aromaterapii. To prosta i skuteczna metoda, która wymaga rozcieńczenia 3 – 5 kropel wybranej substancji w 1 litrze wody o temperaturze ok. 70 stopni Celsjusza. Kiedy przygotujesz już miskę takiego roztworu, zbliż do niej twarz na odległość 20 – 30 cm i nakryj głowę ręcznikiem. Wdychaj parę przez 5 – 10 minut, pozwalając olejkom terapeutycznym działać na swój układ nerwowy. Zachowaj przy tym ostrożność, aby uniknąć podrażnień dróg oddechowych oraz skóry.
Dzięki tej metodzie lotne związki zapachowe przenikają przez błonę śluzową nosa i płuc, trafiając do krwiobiegu. Zauważ, że zamiast miski z gorącą wodą możesz wykorzystać także tkaninę nasączoną skoncentrowanym wyciągiem roślinnym lub urządzenie do rozpylania naturalnych olejków eterycznych. W taki sposób działają na przykład kominki do aromaterapii lub popularne ostatnio dyfuzory.
Masaż
Bardzo atrakcyjną formę aromaterapii stanowią także masaże. Wymagają one przede wszystkim doboru właściwych rodzajów olejków eterycznych i rozcieńczenia ich w wodzie. Są to substancje mocno skoncentrowane, które mogłyby doprowadzić do podrażnień, więc nie należy aplikować ich bezpośrednio na skórę.
Dzięki masażowi zwiększa się wchłanianie olejków, a im dłuższa ekspozycja, tym więcej składników aktywnych dostaje się do krwiobiegu. Jest to zabieg, który ma przede wszystkim rozluźniający wpływ na organizm.
Sauna
Aromaterapia to także nieodłączny element wielu seansów saunowych. Bardzo wysoka temperatura sprzyja bowiem ulatnianiu się olejków i wchłanianiu ich przez organizm. Jest to zatem atrakcyjna forma inhalacji połączona z detoksykacją i relaksacją. Naturalne substancje aromaterapeutyczne są zazwyczaj dodawane do wody, którą w saunie polewa się rozgrzane kamienie. Wskutek jej natychmiastowego wyparowania powstaje intensywna chmura zapachowa o odprężającym, antyseptycznym i regeneracyjnym działaniu.
Ogromną zaletą aromaterapii w saunie jest nadzór doświadczonego saunamistrza. To on decyduje o tym, jakie mieszanki olejków zostaną zastosowane podczas ceremonii zapachowej. W efekcie mogą powstawać bardzo ciekawe kompozycje, dobierane na przykład pod kątem konkretnego regionu świata, pory roku lub innego motywu przewodniego.
Takie atrakcje czekają na Ciebie między innymi w saunarium aquaparku Suntago. Znajdziesz tu kilkanaście różnych saun i łaźni, z których część wykorzystywana jest także na potrzeby zabiegów aromaterapeutycznych. Odbywają się w nich profesjonalne ceremonie zapachowe, prowadzone przez wykwalifikowanych saunamistrzów. Możesz więc wybrać seans zgodnie z osobistymi preferencjami i zadbać o swoje samopoczucie dzięki połączeniu dobroczynnego działania sauny i aromaterapii!
Kąpiel
Kąpiel w wodzie z olejkami eterycznymi to bardzo prosta i przyjemna forma aromaterapii. Możesz stosować ją w wariancie pełnym (na całe ciało) lub miejscowym (na wybrane części ciała). Najważniejsza w tym przypadku okaże się temperatura wody, która powinna wynosić około 40 stopni Celsjusza. Ułatwi to otwieranie porów skóry i wchłanianie substancji aktywnych z olejków.
Biorąc kąpiel aromaterapeutyczną, unikaj środków myjących, pieniących i pielęgnacyjnych. Optymalny czas trwania takiego zabiegu relaksacyjnego to około 20 – 30 minut. Po jego zakończeniu nie spłukuj ciała pod bieżącą wodą – wystarczy, że wytrzesz się do sucha ręcznikiem.
Lecznicze okłady
Do aromaterapii możesz wykorzystać też kompresy lub okłady. W tym celu rozpuść kilka kropel olejku eterycznego w wodzie i nasącz nią na przykład bawełniany ręcznik. Następnie przyłóż go sobie do skóry i odpoczywaj przez kilka minut. Pamiętaj też, że możesz nadać okładowi określoną temperaturę – ciepłe kompresy najlepiej sprawdzą się w przypadku artretyzmu, stanów zapalnych i bólów mięśni, a zimne złagodzą bóle głowy, krwiaki i napięcie nerwowe.
Zalety aromaterapii – jakie korzyści niesie ona dla organizmu?
Właściwości olejków eterycznych różnią się w zależności od ich rodzaju, a także sposobu aplikacji. Aromaterapia może więc zapewniać organizmowi rozmaite korzyści. Jej celem jest ogólna poprawa jakości i komfortu życia – zarówno w aspekcie psychicznym, jak i fizycznym. Do kluczowych zalet leczenia zapachami należą:
● łagodzenie objawów infekcji dróg oddechowych,
● redukcja stanów zapalnych jamy ustnej i gardła,
● łagodzenie dolegliwości związanych z chorobami układu nerwowego,
● poprawa koncentracji i nastroju,
● łagodzenie bólu i dolegliwości narządu ruchu,
● kojenie nerwów i przywracanie równowagi wewnętrznej organizmu,
● łagodzenie problemów skórnych,
● wsparcie w walce z bezsennością.
Aromaterapia a synergia działania
Jako że intensywne zapachy różnych olejków eterycznych mogą mieć nieco odmienne działanie, eksperci zalecają łączenie ich w ramach przeprowadzanych zabiegów. Tworząc bogate kompozycje aromatyczne, nie tylko pogłębiasz swoje doznania, ale wzmacniasz też efekt terapeutyczny rytuałów. Co więcej, nic nie stoi na przeszkodzie, aby jednocześnie stosować różne formy aromaterapii – łącząc na przykład kąpiele zapachowe z inhalacjami.
Dzięki synergii działania, z łatwością wykorzystasz pełen potencjał:
● aromaterapii na stres,
● aromaterapii na katar,
● aromaterapii na sen,
● aromaterapii na ból
● itd.
Aromaterapia w ciąży – czy można ją stosować?
Zamiar stosowania aromaterapii w ciąży należy skonsultować z lekarzem. O ile niektóre olejki eteryczne mogą łagodzić nudności i pomagać w relaksacji, o tyle inne okażą się szkodliwe dla przyszłych mam. W takiej sytuacji warto więc zachować szczególną ostrożność i zasięgnąć profesjonalnej opinii medycznej.
Przeciwwskazania do aromaterapii – kto nie powinien się jej poddawać?
Poza kobietami ciężarnymi, na aromaterapię powinny uważać także osoby przewlekle chore. Przeciwwskazania do leczenia zapachami to między innymi nowotwory, padaczka czy nadciśnienie. Warto zapoznać się również ze skutkami ubocznymi olejków eterycznych, aby nie dopuścić do podrażnień i reakcji alergicznych.
Aromaterapia – co to? Podsumowanie
Znając zasady stosowania olejków eterycznych, możesz samodzielnie organizować sobie w domu zabiegi z zakresu aromaterapii. Posłużą Ci w tym celu inhalacje, kąpiele i kompresy lecznicze. Jeśli chcesz jednak doświadczyć prawdziwej ceremonii zapachowej, zaplanuj wizytę w saunarium Park of Poland – Suntago Wodny Świat!
FAQ
Jakie są sposoby na aplikację olejków eterycznych?
Olejki eteryczne można aplikować przede wszystkim poprzez: inhalację, masaż, saunę, kąpiel oraz lecznicze okłady.
Czy aromaterapia jest bezpieczna dla każdego?
Aromaterapia jest bezpieczna dla większości osób, ale niektóre olejki mogą wywołać alergie lub podrażnienia, zwłaszcza u dzieci, kobiet w ciąży i osób z wrażliwą skórą. Warto więc zaczynać zabiegi od niskich stężeń i obserwować reakcje organizmu, a wszelkie wątpliwości konsultować z lekarzem.
Jak prawidłowo stosować olejki eteryczne?
Decydując się na aromaterapię, należy przede wszystkim pamiętać o tym, aby nie stosować olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Zazwyczaj powinny one zostać najpierw rozcieńczone w wodzie.
Jak zacząć swoją przygodę z aromaterapią?
Swoją przygodę z aromaterapią możesz zacząć od inhalacji przeprowadzanych w domu. Przyda Ci się w tym celu taki gadżet jak nawilżacz powietrza lub dyfuzor zapachowy. Prostym i przyjemnym sposobem na zapoznanie się z olejkami eterycznymi są także relaksujące kąpiele.
